扫盲｜防晒知识手册，史上最全！

紫外线来源：

在外线并非完全由天上直射下来，由地面反射的光线也非常强烈，不同的反射面的反射率有很大差距，草坪是1%～2%，柏油地面是5%～6%，沙滩可以达到15%～20%，而水面则为10%～100%。

从成分上来说，防晒霜分为三种：物理防晒、化学防晒、物理+化学防晒，目前市面上大部分的都是化学+物理防晒二者结合起来的。

A.物理防晒，就是折射紫外线，一般是二氧化钛和氧化锌同时出现，其看着可以放到350mm,后者最多可以防到370-380mm,我国化妆品标注规定了，防护大于等于370mm的可以标称广谱防晒；

B.化学防晒，在UVB防护的成分很多，最常见的是OMC,也就是甲氧基肉桂酸辛酯，防护的波段大约在290-315mm之间，使用浓度上线为10%。

C.物理+化学防晒，一般日系产品中比较多，日系产品最大的特点就是清爽度高，然而也有部分产品会含有酒精成分在，物理、化学一般是二氧化钛+氧化锌+OMC，资生堂、嘉娜宝sofina都喜欢这样用。苯二亚甲基二樟脑磺酸，水溶性的化学防晒剂(借苯二亚甲基二樟脑磺酸，水溶性的化学防晒剂助成膜性的物质在肌肤表面形成一道紫外线吞噬屏障，吸收紫外线，发挥抗晒作用)，最有效的UVA(紫外线A) 防晒剂之一，然而它无法吸收的UVA的全部波段，且在阳光下暴露两小时后就会分解部分，故需和其它添加剂配合。

二氧化钛，常见物理防晒剂(通过在防晒产品中添加物理性颗粒或是粉末，将照到皮肤上的紫外线反射出去而达到防晒效果的产品，也有增白效果)，几乎不会被皮肤吸收，安全性较高。然而想要效果好，需提高其添加浓度，它本身又有高吸油吸水性，因此使用后会造成皮肤干燥脱皮。氧化锌作为防晒霜成分的历史较为悠久，它也是物理防晒剂，本身具有收敛、吸附油脂的功效，可以反射散射UVA、UVB。暂时没有研究表明它对人体有害，但涂抹多了也会引起皮肤干燥的问题。

其实买防晒与其一个个去盯着它的成分去计较，不如直接看SOF值跟PA值就好，根据自己所处的环境来选择显然易见的一个办法就是复合使用晒方剂。比如化学防晒剂和物理防晒剂结合使用。（目前市面上大多数是两者结合的）化学防晒剂质地细腻，适合油性皮肤，但少量会被皮肤吸收，从而导致过敏。

物理防晒剂安全性高一些，但是皮肤干燥、毛孔阻塞等问题又冒出来了。更有甚者，可能影响皮肤毛孔呼吸等功能，增加皮肤负担，导致皮肤长痤疮或是发炎等症状。

注：涂任何防晒前都需要做好底层保湿，晚上按时卸妆工作哦，才不容易出现上述的问题。换季敏感使用新产品前局部做过敏测试。防晒霜功效测试用量是2mg/cm²，换算到人体表面积，即面部皮肤至少需要1ml的防晒产品。这个量一般是平常护肤品使用量的数倍，1ml的液体状产品大约有一元硬币大小，霜状产品有两三颗黄豆大小。或者也可以按照一瓶30ml防晒霜计算，若每日使用，应该在一个月内使用完毕为准。防晒产品最好在出门前半个小时涂抹，让其在皮肤上分布均匀，如果持续在外面活动，每隔2个小时左右需要补擦。（可以选择防晒喷雾随身携带~）

防晒产品五花八门，原理无非两种，一是散射，直接将紫外线反射出去，是紫外线无法直接照射到皮肤上，另外一种是吸收，吸收相应的紫外线波段，然后将光能转化成热能散发出去，同样可避免紫外线能量伤到皮肤。

这边将皮肤分为A、B、C三种来看紫外线对不同肤色伤害的程度：

A型皮肤——肤色偏白，容易晒伤，不容易晒黑。

B型皮肤——肤色中等，不容易晒伤，容易晒黑。

C型皮肤——肤色偏深，从不晒伤，很容易晒黑。

关于防晒的谣言

多擦防晒霜是导致脸部形成斑点的原因错误！影响与否要看产品使用方法以及形成的根本原因

我们每天都活在紫外线的照射下，而紫外线依波长不同可被划分为三种：

UVA(400nm～315nm)、UVB(315nm～280nm)、UVC(280nm～100nm)。UVC因为臭氧层的作用无法到达地表，我们日常防护只针对UVA和UVB即可。UVB能使皮肤产生红斑、水泡等灼伤现象，也能晒黑皮肤

UVA也能够使皮肤变黑，并且能够导致比自然衰老更为严重的光老化，产生大量自由基。表皮由上至下分为角质层、透明层、颗粒层、棘状层、基底层，再下方则是真皮。能够产生黑色素的黑素细胞就分布在基底层中。刚刚在基底层中产生的黑色素在皮肤表面是不可见的，要等到它随着皮肤细胞逐渐上移到角质层之后才会显出颜色。它是天然的保护层，作用是吸收紫外线并将其转化为热量，避免皮肤受到伤害。这也是白人的皮肤癌发病率高于有色人种、皮肤衰老也特别早的原因。



UVA穿透表皮后，将促使黑素细胞释放已经合成好的黑色素。晒太阳之后皮肤会泛红（UVB造成），红色褪去后马上就显出黑色，这全怪UVA。UVB则刺激黑素细胞产生更多黑色素，长时间持续不褪的黑色要归咎于UVB。

若某一块的黑素细胞持续大量分泌黑色素，它们到达皮肤表面时将表现为深色的色斑。

原本洁白无瑕的皮肤都能因日晒而产生斑点，又何况是雀斑、黄褐斑这样皮下的黑素细胞早已处于活跃状态的区域呢？外来的UVA和UVB对其加以刺激，情况只能恶化。

而合理的、针对UVA和UVB波段进行全面防晒的产品，虽然不能使现有斑点淡化，但起码可以尽量维持现状。即使是脂褐素沉积而成的老年斑，也会因防晒而降低恶化速率。

但如果没有正确使用防晒霜，日晒斑还是会找上你。回忆一下，自己有没有过用黄豆大小的防晒霜涂在脸和脖子上，然后兴高采烈地出门晒太阳？有没有过早上出门涂一次防晒，然后欢欢乐乐旅游一整天？有没有涂着不防水的产品，却到海边戏水？



实验室中进行防晒霜对紫外线防御能力的测定时，用量是2mg/cm2。我们也按照这个用量使用，才能得到标签所表示的保护量。如果不想详细计算，请在面部与颈部各用一枚硬币那么大的量，全身则需要30毫升/1盎司左右的防晒霜。

米米建议，在出门前15-30分钟涂上防晒霜，并至少每隔2小时补擦一次。不过如果你使用的产品是即擦即生效的，出门时涂上就可以了。由脸部斑点的形成原理可知，配方合理的、针对UVA和UVB波段进行全面防晒的产品，并不是导致脸部斑点的原因，相反它可以缓解或至少维持脸部自然成斑的现状。是防晒霜导致青春痘和粉刺？不完全正确。影响与否要看产品选择得是否恰当。

青春痘与粉刺的学名都是“痤疮”。它的发生与三方面脱不开干系：皮脂腺分泌亢进、角质层增殖过度、痤疮丙酸杆菌繁殖。如果使用油腻厚重的防晒霜，过多的油脂将会加重皮肤的负担。此外化妆品中某些成分可能有“致痘”的作用。虽然大部分人对这些成分不敏感，但少部分人还是会因它而发生粉刺。

最为重要的是，你脸上出现的小疙瘩可能并不是粉刺痘痘，而是汗腺导管发炎的结果。这与化学防晒剂的作用机理有关：它吸收紫外线、释放热量，达到了防护的目的；同时热量会促使汗腺导管更加活跃，分泌更多汗液。如果产品本身透气性不好，汗腺导管就容易发炎。这样的一个过程是与皮脂腺无关。所以假如你容易出汗，应该尽量选择透气性好的产品。

总体说来，如果你本身已经有了青春痘，或容易因某些防晒产品产生粉刺，那需要更加认真地选择防晒产品，例如已经标注“不导致粉刺”“无油配方”的那些。除了我们前面说过的要选择可对UVA和UVB进行全面防护的产品之外，还要注意挑选轻薄、不对肌肤造成负担的。

其实已经有了青春痘的人更需要防晒。日晒的确对痘痘有好处，但这完全是可见光的作用，紫外线却因可以导致皮肤中自由基增多而会使皮状况恶化。日晒也会让黑色素产生得更多，也就是说，晒得越重，痘印越重。如此说来，怎能不防晒？防晒霜导致青春痘和粉刺的说法不严谨。防晒是必须的，要认真地选择防晒产品，特别是已经标注“不导致粉刺”和“无油配方”的防晒品。

注意注意：使用防晒霜后，请注意清洁干净，避免配方中某些油脂成分仍留在皮肤表面而导致种种不适。请及时做好卸妆工作！

还需一提的是，某些化学防晒剂的光稳定性不佳，光下分解后的产物属于自由基，可能增加对皮肤的氧化性损害。这些防晒剂中包括Avobenzone这样已经广泛应用了几十年的效果非常好的产品。值得庆幸的是，我们还有其他稳定的防晒剂，如麦色滤SL和XL。这种分解更直接影响到的是产品防晒的持久性，故而防晒产品需要每隔两小时便补擦一次。另外，如果你不幸属于少部分对产品中防腐剂与香精也极为敏感的人，记得选择无防腐剂、无香精的产品，例如某些皮肤医用产品品牌。但一般人是不需要选择这些的，毕竟有了防腐剂的产品开封后保存的时间更长，比较适合使用，下次聊聊防腐剂的话题~它其实没有那么可怕的！1、一切裸露在外的部位都需要防晒，不要忽略眼、唇、颈、手、脚；

2、使用防晒霜，一定足量：面部用一枚硬币的量，全身用10-30ml，根据胖瘦以及范围决定；

3、晒太阳前15-30分钟擦好防晒；

4、如果头发较少，可以用防晒喷雾或是戴帽子；

5、帽子与有防晒值的太阳镜甚至衣服，都能比防晒霜提供更好的防护；

6、儿童尤其要注意防晒。宝宝不到6个月时，请向专业人士咨询或者选择宝宝防晒霜；超过6个月的宝宝，每次出门都要做好防护措施。根据肤质选防晒 就是这么讲究

其实不止是护肤品，防晒产品一样要结合自身的皮肤情况进行选择。油性肌肤容易出油化妆，所以渗透力强的水性防晒用品比较实用；而干性肌肤比较容易干燥起皮，水润度高的霜状的防晒则更加温和保险。

用量不对，再贵的防晒也白费

怕油、怕黏，怕浪费，每次只擦一丢丢，晒不黑才奇怪。要知道，标准的防晒用量是每平方公分2毫克，听起来好少的样子，但实际折合成不同质地的防晒霜，TA们是这样的：1元硬币大小才够一张脸的用量2mm厚度，1元大小的防晒霜量才达标，一点点少量多次的将这些涂抹在脸上，让肌肤吸收的同时保持量的达标，当然，如果你是天生大饼脸，那就不介意你再加码一颗珍珠大小的用量。2个1元硬币量，液状质地较乳状稀薄，份量不变体积自然变大，分次挤2个1元硬币的量涂全脸才够达标哦。看得出痕迹才有感，作为水雾状的防晒用品，最安心的喷法就是要喷到肉眼看得到防晒液划过肌肤才算结束的地步。



一次完工不补涂 什么都白费

再高的防晒系数，时间一久被汗水、肌肤泛的油光摧残，也会彻底丧失战力，只有勤劳的每两小时补擦一次才能让防晒最有效！不过，补擦前一定要先把肌肤上的杂质（汗、油）擦干净，不仅可以减轻肌肤负担，还可以发挥其最大护肤效力。答案是yes！绝对要的呀！每天的卸妆工作是必须的，何况你擦了防晒/隔离？那身体上的防晒是否要卸妆？

涂了超防水的防晒产品建议使用卸妆油来卸干净哦，而如果不防水的产品用卸妆啫喱或者卸妆水即可。

如果身体上涂的防晒是不防水的话，用沐浴露洗掉即可，因为身体油脂分泌本身就会比皮肤的多，同时面对的环境也没有面部的恶劣，长期被衣服包裹住的，还是比较强悍的，所以用沐浴露可以基本上搞定不防水的防晒产品，身上带防水类的防晒最好用卸妆水擦拭一遍，但对于比较懒的妹子，建议用泡泡多的沐浴露多揉搓几次就，然后再用下面的方法测试身上还有没有残留。如果出现小水滴，那肯定是还有残留，要接着清洁皮肤的。



最后奉上一组视频~

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