简单粗暴 ! 食物界脂肪伪装者对照图! 看完我住嘴了!

 

吃一根玉米跑2公里才能消耗?食物界的伪装者来啦~...

“辛苦减肥一整年,节后回到一年前”
“每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤”,
每当过完节,这几句话就开始刷屏。
驴妈可是好心提醒你:又要过节咯!
有道是:
"知己知彼才能百战百胜"
只有充分了解敌军的实力
才能见招拆招哟~
最近俄罗斯某关注健康饮食的网站推出了一组照片,简单粗暴地告诉大家:“要跑多远才能消化这些食物”。
  ▼玉米君,怎么连你都背叛我
  ▼芝士汉堡,多吃不宜必自毙
  ▼薯条一份,高脂中的战斗机!!
  ▼苹果,营养高热量低,健康首选!
  ▼冰激凌,别看它冰 , 但它热量高吖...
 
▼下午茶好伴侣 , 肥肉好搭档...
▼平均一小块趣多多=1KM...
▼千万别被那几片生菜给迷惑惹!
▼饿货 , 来一块?
▼小身材 , 大脂肪

  ▼巧克力蛋糕一块

  ▼婚宴代言糖--两颗费列罗巧克力

  ▼不知道什么蛋糕,但是这么一小块就要4公里,太吓人了!

  ▼辛辛苦苦10公里,一包薯片吃下肚,今天又白跑了! 

  ▼喜力啤酒--液体也中枪!

  ▼水煮蛋的力量也不容小觑呐

  ▼速溶咖啡一杯 

   ▼可乐一罐

 再来看看我们土生土长的美食的力量?
  ▼一碗羊肉泡馍(500g)

  ▼一份西安凉皮

  ▼一份灌汤包(200g)

  ▼10串羊肉串

  ▼一串轰炸大鱿鱼

  ▼一份冒菜

  ▼一份红烧肘子(100g)

  ▼不加饼的熏肉大饼

  ▼一碗油泼面

  ▼一个肉夹馍

  ▼一份毛豆花生拼盘组合

  ▼一杯酸梅汤

  ▼吃一顿火锅

(声明:以上图片版权归作者所有;未能找到原作者,还望谅解;如觉侵权,请及时与我们联系)
顿时,驴妈对自己瘦不下来产生了森森的理解
一定是敌方太狡猾太善于伪装
别急!!
如果想在假日中愉快地度假
还能美美地健康减肥
听听美国《赫芬顿邮报》
总结出的五种健康饮食方案
想瘦身来以下这些国家度假就对啦~


地中海式饮食

所谓“地中海”是指希腊、西班牙、法国、意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国,饮食选材一般以蔬菜水果、干果、五谷杂粮、豆类、鱼类和橄榄油为主,多生吃蔬菜,加上适量的红酒和大蒜。



地中海菜式重视季节性和口味纯正。地中海人很少食用饱和脂肪酸(动物脂肪),常吃面条、奶酪,适量食用鱼肉和禽类,烹饪用油为橄榄油。地中海各国美食充满了健康、时令元素。



地中海美食的特点是可以随心所欲地混搭,没有了各式大餐繁文缛节的饮食礼仪,也绝不会有街头小吃的廉价和简陋,好像有一种乡土的随意,比如随便拿点火腿烩芹菜、土豆或者豌豆,或者做一个辣味的番茄炒虾,都有令人耳目一新的口感。由于食材新鲜,地中海美食不需要大量的调味料,简单的橄榄油、盐、醋和番茄酱似乎就足够了.



新北欧风格饮食

北欧是指欧洲北部国家挪威、丹麦、瑞典、芬兰及冰岛等国,近期发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示:有益于人体健康的新北欧风格饮食能对与腹部脂肪有关的基因产生影响,关闭与炎症相关的基因。它还有助于减肥和降低人们患上II型糖尿病的风险。



研究发现,由鱼、蔬菜、浆果和菜子油构成的北欧饮食堪称肥胖综合征的克星,代表性食物:全粒谷物、当地产的水果和浆果(野玫瑰果、越橘和野生蓝莓)、十字花科和根茎类蔬菜(球芽甘蓝、花椰菜、萝卜、防风草和甜菜)、菜籽油、以植物油为基础制成的人造黄油和低脂乳制品(如牛奶、发酵牛奶和奶酪)。



肉类则包括牛肉、猪肉、羔羊肉和驯鹿肉,海产品包括鲱鱼、鲭鱼和鲑鱼。北欧人也食用少量的甜点,如用燕麦麸皮制成的烘烤食品,或是果酱。他们常用的药草包括西芹、芥末、山葵和细香葱。



新北欧饮食是一种强调美食、健康与环境的新饮食文化。具有创新性的北欧烹饪将愉悦你的味蕾!在赞叹之余,你会深感不远万里到丹麦试鲜新北欧佳肴真是物超所值。



低热量冲绳岛美食

冲绳岛居民保留了传统的饮食风格。事实上,该岛拥有世界上最大的百岁老人群体。这些超级老人生活方式积极,大部分没有什么疾病和残疾,老龄化速度很慢。一些研究者认为:在饮食方面长期对热量摄入进行控制对延长他们的寿命起到了很大的作用。



“冲绳料理”的菜肴佼佼者包括: 炒苦瓜——最传统的冲绳苦瓜食物包括苦瓜炒蛋和苦瓜炒豆腐。 岛豆腐——比一般豆腐的蛋白质高出一倍,有益健康。 地豆豆腐——花生豆腐。 干炸双带乌尾冬——干炸鱼。 冲绳面条、红烧猪肉、猪蹄、山羊汤、炒海带、咸煎饼、甜煎饼、墨西哥饭。



这种低热量而又营养密集型的饮食方案食用大量的果蔬,只食用极少量的肉类、精制谷物、糖、盐和全脂乳制品。它的形成有着特定的历史环境,冲绳岛的居民在二战以前是日本最贫困的地区之一。因此,儒家所倡导的“饭吃八分饱”的思想在该岛的饮食文化中扮演了重要角色,它也倡导与邻居共享食物。

看似相悖的法国饮食

法国人习惯食用高脂肪高热量食物,锻炼也少,但很多法国人却享受着健康与长寿,这就是著名的法式饮食悖论。



代表性食物:全脂奶酪、酸奶、黄油、面包,对奶酪和巧克力的食用量虽然较少,但会经常吃。



相关研究:有些研究者认为生活方式起了更重要的影响作用。例如,法国人的食物分量很小,不吃零食,到处散步,吃饭速度很慢。也有些研究者认为适量饮用红葡萄酒起到了积极的影响作用。如果你想求稳,采用法国人的吃饭方式,而不是他们所食用的食物,会更为安全。

亚洲饮食金字塔

实际上并不存在一种真正的传统亚洲饮食方案,但一群国际营养学家在上世纪90年代一起合作,提出了“亚洲饮食金字塔”概念。它把米饭、面条和全粒谷物作为最优先食用的食物,同时将果蔬、豆类、植物种子和坚果作为最常食用的食物,鱼肉和贝壳类动物是每日可以选用的食物



有很多亚洲国家遵循这种传统的饮食模式,他们基本以白米饭作为主食。韩国,越南,泰国,新加坡,马来西亚等国家都有着吃米饭的习惯,并且衍生出了不同的大米品种和米饭料理,



均衡的饮食习惯,导致亚洲国家人们的肥胖症、心血管疾病和代谢类疾病(如糖尿病)的发病率要低于某些西方国家.

谁说瘦不下来?只要来对地方
坐着瘦躺着瘦吃着瘦玩着瘦
点击阅读全文,一起边玩边吃边瘦吧~


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