关爱家中“顶梁柱”,健康老爸向前冲!

 




在孩子的眼中,父亲的形象总和坚强、沉默之类的字眼联系在一起,是家庭中刚强如山的“顶梁柱”。然而人到中年,父亲的健康问题也在不断增多。

作为子女,我们要给老爸的健康“加把油”,让他在未来的生活之路上能够精神抖擞、步伐稳健!
警惕中老年男性常见病
到了中老年这一年龄段,身体每况日下,再加上工作和生活的重担,使得很多父亲们都面临着不止一种的健康危机。对于这些常见疾病,早发现、早治疗才是根本。
1


肝脏疾病

许多男性都有吸烟、酗酒、饮食不规律、熬夜过劳等不良习惯,属于肝脏疾病的高发人群,其中,比例最高的病症是酒精肝与脂肪肝。肝脏已受损的人群应控制饮酒量,调整饮食结构,补充微生态活菌、矿物质、维生素等微量元素。
2
男性更年期

男性更年期是由雄性激素缺乏所引起的,患者通常出现失眠、抑郁等神经功能紊乱以及盗汗、易怒和骨质疏松等症状。男性步入40岁以后,应保持正常生活规律,保持稳定的心理状态。
3
血脂异常

血脂异常是冠心病的首要危险因素,而中老年人是血脂异常的高发人群,要注意少吃高热量、高脂肪、高胆固醇食物,坚持适当的体育锻炼。
4
前列腺炎

据临床验证,男性55岁以后均有不同程度的前列腺肥大,前列腺炎是中老年男性不可忽视的常见病。在日常生活中应注意不要憋尿和久坐,注重个人卫生,多喝白开水。
老爸实用“保健品”
健康的食谱是保证男性年轻、活力、健壮的良药,哪些“保健品”是父亲真正需要的呢?


吃肉不妨配点豆

吃猪肉时配点豆类,即便是“瘦肉”,其中的隐性脂肪也占28%。所以,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

多吃蚝能补精

男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男性的性能力。

鲜枣对付高压工作

男性在工作、家庭以及社会中长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3-5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作压力。

大蒜缓解疲劳

大蒜除了具有强大的杀菌力,它还有助于维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,经常食用可缓解疲劳。

燕麦有益心血管

燕麦含有丰富的可溶纤维素、维生素E,能降低胆固醇,保护心脏和血管。
减掉啤酒肚 护腰最有效
腰对男性有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴,也是中医理念所认为的传宗接代的本源。从社会角色的角度看,男性的腰部比女性“累”多了,所以受伤几率更高。


调整生活方式

护腰首先要调整生活方式,预防肾脏亏虚,不能熬夜、避免久坐。要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。

加强锻炼

护腰还需加强锻炼。这里,推荐一个锻炼姿势--转腰远眺。双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立,左右各做10-20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛,同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。

控制体重

控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大幅增加了腰部的负担。所以,减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
三件事让老爸心情舒畅
父母与子女进行长期的交流,对维持快乐心情和身体健康大有好处。我们平时可以做哪些事让老爸心情畅快呢?
1
常打电话:对于不能常回家的子女来说,应经常打电话与父亲聊天,通过聊天帮助老人摆脱“空巢”焦虑,进而降低血压。此外,每周至少参加一次家庭聚会,老人的思维会更敏锐,并有预防心脏病的作用。
2
记录生活:记录下愉快的事能够提神。研究显示,写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观,对他们的生活也会更为满意。多用相片和文字记录一些合家欢乐的时光,然后与父亲分享吧!
3
回忆过去:每周抽出一些时间,陪着父亲回忆过去的重大事件,帮助他按照不同的时间段来回忆人生史:大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人父,谈谈每个阶段的胜利、失误和感悟。老人都喜欢回忆过去,我们可以陪着他一起,听他讲讲过去的事情。
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