宁静时刻（五）空气冥想

（网络转载，非原创）

星期五 空气

再次欢迎大家来到我们的宁静时刻。

现在让我们都舒适地坐下来，享受我们的宁静时刻。好的，那么现在我们都静静地坐好，面向前方。然后,我们做一个深长的呼吸来放松我们自己。吸气，然后,呼出。

今天是周五。我们今天的这一课是关于给予生命的空气和我们内在的凉风。

那个在你的心脏里面跳动给予你生命的，是来自于空气的能量，给予生命的氧气，正如一年四季的更替。你在呼吸的时候，空气吸进呼出。在一个循环中有四个部分。也许我们不太去想呼吸，除非我们猛地喘气。或者也许我们正屏住呼吸，例如,在水下的时候。你能这么做吗?我们呼出气来，这个部分叫做呼气(exhalation或expiration)。它们是很长的词汇,不是吗?然后我们吸气，这个部分叫做吸气(inhalation或inspiration)。吸气意味着,将灵体或者呼吸向内带进你的胸腔。风或者呼吸的另一个名字是灵。你的灵意味着你的真我。

我们都拥有一个身体。我们拥有感觉，我们拥有思维、念头和记忆。我们基本的生命力量,我们的真我，是超越所有这些的。我们的基本生命是一个火花。或是灵的呼吸，正如空气。我们的灵是我们最精微的形式，它就像是一朵美丽花朵的芬芳。灵体的意识和注意力,是你。你是由纯洁的能量构成的。这能量来到你的心中，给了你生命和喜乐。能量不能被创造，也不会被摧毁。它只会被改变形式。空气的能量流动，并且可以被使用。

让我们看看是怎样的。首先让我们把我们的双手放在膝盖上，手掌摊开,掌心朝上。今天我们就吸气和呼气开始，呼气吸气一起作为一个循环。那么让我们用心地深深吸一口气，然后屏住气,数1,2,3。好,现在让你肺部的空气呼出来，然后我们停顿一会儿,数1,2,3。好！现在我们再一次吸气，然后屏住,数1,2,3。好,现在呼气,然后停住，数1,2,3。用心地做呼吸，在每一个呼吸间都做一次停顿。很好,对吗?你可以在任何你喜欢的时候做这样的呼吸。特别是在你觉得疲劳或者沮丧的时候，用心地做呼吸。你可以利用呼吸时空气中的能量，让自己感觉更好。那么,再来一遍，吸气,然后停住,1,2,3。好,然后呼气,停住,1,2,3。设想今日此时，你的呼吸是你的生命力。你是一股强风还是一阵温柔的微风?也许是炎热沙漠上刮起的旋风，它旋转着吹啊吹啊。或是一阵凛冽的从冰封的海洋刮来的冬风。

今天我们宁静时刻剩下的时间，我们会做正常的呼吸。那么,让你的呼吸自然地平静地开始。实际上,最好的风是一个温暖日子里一股舒适的凉风。而且有时,当我们的内在平静和清凉，而且十分安静时，我们或许会感到我们自己的凉风。

我们看看，好，那么我们静静地坐好。我们的双手朝上打开，并且我们要问我们自己一个问题，要问一个重要的问题。我们要问，我是谁?我是谁?这个"我"是谁?并且我的真我在哪里?我们的真正答案是，它是你的意识，它是你的真我。你是纯洁的能量和意识，我是纯洁的意识，我是纯洁的意识。你的真我，你的灵，你纯洁的意识，是宁静的意识。它的存在超越你的身体，你的思维,你的感觉。要感觉你的真我。简单地和你自己说：“我是我纯洁的意识，我是我纯洁的意识。”

今天的音乐很美妙、看看这音乐是否启发了你，进入那美妙的宁静之中。如果你开始思考，只是对自己说：“我是纯洁的灵，我是纯洁的灵。”

(轻轻闭上眼睛，将注意力放头顶，享受我们的宁静时刻)

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