春天里，这些运动项目你肯定喜欢

春天人们应当晚睡早起，披散着头发，舒展着形体，在庭院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息……等等，这些都是古人春天养生的宝贵经验，但是，还是很值得现代人学习滴。

今天由浙江省中山医院推拿科主任中医师吕立江来和你谈谈春天该选择怎样的运动。

晨起伸懒腰是春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新，行气活血，通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

专家点评：吕立江教授指出经过伸懒腰，四肢百骸得到活动，尤其对腰部的脊柱得到舒展，腰部的血液循环加快，可以防止腰椎疾病的发生。同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。正如中医所说的“人卧血归肝”、“人动则血流于诸经”。

春季明媚、草木吐绿，正值一年当中踏青的好时节。外出郊游踏青不仅能够亲近自然、放松身心，而且还能强身健体，赶走春困。踏青郊游这项古老的运动几乎对于每个人来说都很适合，而且运动负荷强度完全可以根据个人的情况来制定，时间长短也顺其自然。

“糊成纸鸢一线天,凭借春风上青天”春天来了，和风阵阵，选择可以放飞风筝可以放飞心情的运动，回归大自然，以达到强身健体的目的。在放风筝的过程中，可以呼吸新鲜空气，在不知不觉之中也锻炼了人体的手、肘、臂、腰、腿等多个部位。

专家点评：吕立江教授指出，放风筝时多仰头能改善颈椎的生理曲度，有效的调整颈椎的稳定性，同时，极目远眺，可以有效调节眼部的肌肉，消除眼睛的疲劳，保护和增加视力，对于学习期间的青少年来说也是个不错的选择。

散步时一种很好的养生保健方法，可以很快消除疲劳。由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，可以加速血液循环，增加胃肠道的消化功能。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

 

专家点评：吕立江教授指出，春季散步，能放松全身肌肉，行气活血，适合春季的万物生发，舒畅心情，更有助于健康。

来源：浙江省中山医院

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