减肥:慢慢来,比较快

 

每月只掉一点点,健康快乐大家伙!...



一个人的胖瘦大概主要由3个因素决定:遗传、饮食和运动,此外还有情绪、环境和睡眠等,但好像都没有前三个那么重要。

减肥的方法也是千奇百怪,有的人为了快速达到预期效果可以不顾一切,什么方法都敢尝试,严重的可能会造成生命危险!

最常见的减肥方法就是——节食

事实早已证明,快速节食是经不起时间的考验的,只要一恢复以前的饮食和生活习惯,很快就会反弹。就像一个比喻这样说的,因短期节食离开你的脂肪,就像出去旅游度假一样,总是要回来的。

但更严重的是,减肥节食还会引起厌食症,甚至导致死亡。如果说减肥的初衷是为了美和健康,假如患上了厌食症,这两个目的则一个也达不到。



大家普遍认同的减肥方法——高强度运动

坚持每天做半小时以上的有氧运动确实有消耗脂肪的效果。但是,这也并不意味着一定要高强度运动。有些人减肥心切,做一些不适合自己的运动,导致体力透支以为这样可以减肥,殊不知这只是消耗了能量并没有消耗更多的脂肪。 决定热量消耗的关键并不是运动的强度,而是运动时间的维持和运动类型之间的协调。



虽然胖瘦有很大的因素是来自遗传,但是即使你就是那个不幸被“选中”,注定要成为胖子的幸运儿,也不是没有战胜“胖命运”的办法。

减肥——慢才是王道

首先正确的态度很重要,假如你有足够的信念和耐心,不必像芙蓉姐姐那样“痛下决心”,也可以成功减肥。不必过度节食,只要掌握方法合理膳食,别饿着,即使每个月只掉一点点哪怕是三斤五斤,也是比较理想的。

愿天下的每一个胖子,都健康快乐的活着。


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