高调儿童营养素太重要了，但你确定补对了吗？（剧终）
小编看后台留言，小伙伴们都入戏太深，等着剧终呢，这营养素利用补的，补了好几天，比足球加时赛还长。今天小编就来满足大家的愿望吧，关于营养素的利用，今天是最后一期了，大结局。但是内容的话，同样不可或缺。...
预备~~~
ACTION！！！
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磷
磷是人体遗传物质核酸的重要组分，也是人类能量转换的关键物质三磷酸腺苷(ATP)的重要成分，磷还是多种酶的组分，生物膜磷脂的组分，是构成骨骼、牙齿的重要成分，对人体生命活动有十分重要的作用。
重要作用
1. 磷是所有细胞中的核糖核酸、脱氧核糖核酸的构成元素之一，对生物体的遗传代谢、生长发育、能量供应等方面都是不可缺少的微量元素之一；
2. 磷也是生物体所有细胞的必需元素，是维持细胞膜的完整性、发挥细胞机能所必需的；
3. 促进脂肪和脂肪酸的分解，预防血中聚集太多的酸或碱；
4. 促进物质吸收，刺激激素的分泌，有益于神经和精神活动。
5. 磷能刺激神经肌肉，使心脏和肌肉有规律地收缩。
缺乏症状
1. 缺磷会引起骨骼，牙齿发育不正常，骨质疏松，食欲不振等情况；
2. 引起小儿佝偻病；
3. 引起成人的骨软化；
食用过量
1. 磷的摄入过量，会引起骨质疏松，牙齿蛀蚀，各种钙缺乏症状日益明显，精神不振甚至崩溃，破坏其他矿物质的平衡；
2. 引起高磷血症；
含磷的食物：
磷的摄入过多或者过少对身体都不好，因此在日常生活中需要注意以下含磷的食物，如白蘑，南瓜子仁，瓜子，话梅，腐竹，可可粉和芝麻等，对于磷的摄入有要求的人，最好注意以上的食物摄入量。
2
乳糖耐受
乳糖耐受，是指乳糖由人体内生成的乳糖酶分解，被人体消化吸收的状态。
乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。出现乳糖不耐受时，就会产生疾病症状，此时，人体的肠道中不能分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收，为人所用。乳糖会在肠道中由细菌分解变成乳酸，从而破坏肠道的碱性环境，而使肠道分泌出大量的碱性消化液来中和乳酸。
主要症状是腹泻每日数次至10余次，大部分患儿肠道气体多，常带出少量粪便在尿布上。大便多为黄色或青绿色稀糊便，或呈蛋花汤样，泡沫多，有奶块，少数患儿有回奶或呕吐。患儿还会伴有腹胀和不同程度的不安、易哭闹，排便或经治疗后腹泻好转。肠绞痛常少见，常发生在病程中，但也可发生在腹泻前。严重者可发生脱水、酸中毒、生长迟缓等，多无发热。
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