【養生篇】打坐-让您心静如水

一直以来董氏文章强调治疗疾病心态很重要，时常会推荐大家打坐，站桩，太极。所以，相关站桩和太极的...



一直以来董氏文章强调治疗疾病心态很重要，时常会推荐大家打坐，站桩，太极。所以，相关站桩和太极的文章也比较多，今天我和大家说说人人都可以，人人都会受益的打坐。

打坐又称静坐，又称冥想，或是静心。一种最基本的静坐就是安详地坐着，把注意力集中在鼻孔上，注意吸进肺部的以及从肺部吐出的每一口气。只要留意空气从鼻孔的进出。注意一呼一吸的微妙感觉。不要去控制它。就是这样安静的坐半个小时或是四十五分钟，如果能够坚持，就能给自己的生活带来很大的好处。静坐的好处是全面性的。有科学家用实验证明了静坐会改变脑波的活动模式，很多医生也开始建议把静坐作为治疗某些慢性病的方法之一。静坐所带来的益处会体现在三个方面：

一，生理上的好处

静坐给予身体一个全面性的休息，特别是大脑，即使在睡觉的时候，大脑也是保持活动的（做梦）。静坐让大脑完全的放松下来。在静坐时，人的新陈代谢水平下降，心脏泵血量降低，心跳减慢，血压也随之下降，因此，人体在静坐时所有的器官都得到休息。内在的焦虑感减少，影响到内分泌，间接帮助降低胆固醇，减少了心血管疾病的发病率。生活和工作中，压力是难免的，而压力感会让人体在血管中分泌乳酸盐和醇类物质。这类物质严重损害人体器官。静坐会清除掉血管中的此类化学物质。此外，静坐对一些难以治愈的慢性呼吸系统疾病，例如哮喘，有非常明显的治疗效果。

二，心理上的好处

很多人认为静坐在心理层面的好处大过于身体的，静坐的人在静坐的过程中，慢慢会在内心建立起一个更好的自我形象。很难解释这个过程是怎么发生的，可能是因为静坐加强了脑部伽马波的活动，减少了抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生，逐渐地，“自己是富有生命力和魅力的人”这样一种自我形象会在静坐者心中升起。而这样的自我形象带来了整个人格面的进化。一个快乐，情绪稳定，又富有创意的人，是一个处处受欢迎的人，也更容易在外在世界中实现自我价值。

许多艺术家、创业者，都不断在证明一件事：他们常常在静坐中得到灵感！不论是艺术作品还是经营思路，在一个类似自我催眠的静坐过程中得到的灵光乍现，常常给他们意想不到的惊喜。

三，灵性上的好处

人是万物之灵。之所以这样说，不仅仅因为我们能使用工具，创造发明，或是其他人类建立的丰功伟业；更因为人类具有可以不断进化的本质。只有人类有能力通过自己的努力去获得“意识”，而静坐会强化我们的意识。

静坐是一种非常安全又有用的方法，帮助人们更健康的生活。如果能够同一群朋友一起静坐，那效果又更好。不论是在公司、社区或是一栋办公楼里面，只要一间小小的宁静平和之处，宛如沙漠中的一片小小绿洲，就能带来无限的清凉，抚慰身心，创造人与人之间的和谐。

《黄帝内经》上谈到：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”静坐是集中注意力，达到心神合一的途径；而在一个“合一”的状态中，自我的所有矛盾挣扎都会消失，感恩之情在内心流动，爱、和平、喜悦会呈现出来，而那就是生命本来的面目。

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