户外骑行自行车运动注意点！

很多骑友都是非常喜欢户外骑行自行车的，其实户外骑行自行车是非常麻烦的事，相比较日常随便骑行什...



很多骑友都是非常喜欢户外骑行自行车的，其实户外骑行自行车是非常麻烦的事，相比较日常随便骑行什么也不方便，所以在骑行之前要做好准备。

一、注意身体保暖

首先让车友畏惧骑行的是温度，当然在开春后就不怎么冷了，不过早晚温差大，还是要注意身体，为了保持温度就得多穿衣服，但厚重的衣物阻碍骑行的乐趣，其实只需要简单几件就能克服温差带来的寒冷感觉。所以选一套好的骑行服也是很有必要。



二、户外骑行的时候头部保暖

现在市面上的许多骑行头盔都有很多透气孔，炎热的时候骑行是帮助散热的极佳设计，但稍微寒冷的时候骑行刚好相反，高速的骑行将寒风带入头盔内，原本良好散热设计的透气孔将头部的热量带走，长时间骑行会出现头部发麻甚至会头痛的现象。面对这种情况，在佩戴头盔前可以先在头上戴头巾再佩戴头盔，头巾的温度可以根据当时的气温选择适当的厚度。

三、骑行时候眼部防风是非常重要的

寒风入眼，忍不住涕流满面，特别是一定速度下的骑行，急速而又低温的气流略过眼眶总会让许多车友睁不开眼睛，稍微不注意路面的情况可能会发生事故。佩戴防风眼镜可有效解决这种问题，提高骑行安全。

四、户外骑行时手部保暖

骑行中手部可是控制自行车变速控制和制动控制的重点，手部温度过低会发生反应迟缓、无力、发麻等状况。因为低温已经让手部的血管收缩了，手指的感知能力随之下降不少，如果需要操控刹车时自己的手却不听使唤，可是会出问题的，带上厚度适中的骑行手套能避免这个问题。



五、骑行运动前后需要注意呼吸

户外骑行运动的时候最好先进行热身，拉伸全身韧带让身体活动开来。自行车骑行也要循序渐进，不可一下进入狂暴状态，呼吸尽量“浅、快”，过量急速的呼吸会让过多寒气进入肺部，造成不适，也会将体温从肺部流失，均匀协调的呼吸时骑行时候的重点。

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