白领们注意!常吃这几种食物有利于你的视力

 

今天小易给大家详细的介绍一些对眼睛有好处的食物,建议大家平时可以多多食用...

       众所周知,由于工作环境的变化,很多白领都长时间的对着电脑工作,无形中增加了对眼睛的伤害。不仅如此,就连吸烟对眼睛都会有一定的伤害,今天小易就给大家详细的介绍一些对眼睛有好处的食物,建议大家平时可以多多食用哦。
胡萝卜
carrot

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

菠菜
spinach

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果
Fruits

像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品
bean


豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

大蒜
garlic

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

apricot

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

鸡蛋
egg

你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。
小易做总结
其实除了上面提到的这些食物外,日常饮食众还有很多其它的对眼睛有好处的食物,比如,黑穗醋栗(黑豆),葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你拥有好视力的食物。

 不过小易还是提醒您,视力对于人类来说真的非常重要,平时不管工作还是休息一定要保护好自己的眼睛,建议带平时生活中不要长时间对着电脑,要适当的活动活动,多看看绿色植物和窗外,保持好心情哦~

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