看懂“数字”，让你健康不吃药！

食物包装中被你忽略的秘密一一揭晓，帮助你越吃越健康、越吃越瘦美~现在开始，学会看食物包装袋，吃出轻松漂亮无负担啦！



不会看食品包装上的营养成分表，不足以谈健康！教你看懂食物成分，健康靠谱吃出来。

糖：每公斤体重0.5克

糖分摄入太多，不仅容易发胖，而且还会增加心血管疾病、糖尿病等的患病风险！食盐：每天小于6g

食盐中的钠摄入过多，会对肾脏造成负担；盐吃的太多甚至有可能引起高血压。控盐已经成为日常生活的重要议题，记得吃零食也要留意包装上的成分表！这部分食盐也要记入每日食盐总量中。植物油：每天小于25g

虽然比荤油更健康，但每天摄入植物油的量也有限度。植物油本质上依然是高热量的脂肪，摄入过多同样会引起肥胖、高血脂、脂肪肝等疾病！反式脂肪酸：每天小于2.2g

反式脂肪酸的主要来源是部分氢化处理的植物油，因其具有耐高温、不易变质的特点，在市售食品中广泛应用。过量的反式脂肪酸被认为是胆固醇水平升高和动脉硬化的诱因之一，难怪被称为“餐桌上的定时炸弹”。它通常会隐藏在方便面、快餐、饼干、薯片、巧克力等食品中，逛超市可要留意！胆固醇：每天小于300mg

日常饮食中，肉100 克约含胆固醇80mg、鱼虾50克约含胆固醇50mg、蛋50克约含胆固醇150mg、奶100克约含胆固醇20mg。所以你算过一天你摄入了多少胆固醇吗？如果胆固醇过高，容易引起血脂水平升高、动脉粥样硬化。



食物包装中被你忽略的秘密一一揭晓，帮助你越吃越健康、越吃越瘦美~现在开始，学会看食物包装袋，吃出轻松漂亮无负担啦！

以上图片来自Getty和东方IC



（内容由玫琳凯BetterMe我更绽公众账号原创，转载需注明来源）

    关注 微文阅读推荐