《Aerobics活力健美操》：前言

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健美操是一项以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动项目，也称“有氧体操”，是有氧运动的一种。

20世纪80年代，现代健美操运动的发起人之一，芳达根据自己的体会与实践编写了芳达健美操，对推动健美操运动在世界范围内的流行与发展起了重大的作用，健美操也随着时间的延续，。从内容与形式上发生着变化，如各种器械健美操和近年来出现的水中健美操，以及搏击健美操、街舞、拉丁健美操、瑜伽健美操等一些正在流行的特殊风格的健美操。

健美操练习可清除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美的体型。练习健美操的过程不仅是体质、体能的转变，更主要的是练习者心理压力的缓解与释放。与其他健身运动一样，健美操也是一项需要长期坚持的运动，减肥塑身不能希望在短时期达到目的，而要坚持科学的运动并配以合理的饮食。

健美操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。它除了对健康人具有良好的健身效果外，对一些病人、老年人也是一种医疗保健的理想手段。

本书为大家介绍如何进行正确的健美操锻炼，您将会得到循序渐进的清晰指导，轻松掌握动作套数，在锻炼的过程中塑造一个充满自信和活力的自我。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95000 获取完整内容！
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本小说内容节选自：育儿健康小说 《Aerobics活力健美操》

作者：王新凤
最后更新于：2016年09月08日
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