【最专业】活，该奔跑，选一双专业的跑步鞋

此刻风微凉，时候正好，和叶子一起去跑步吧~为什么要跑步呢？作为一名吃货，叶子跑步的理由当然只有一个啦，就是跑...

为什么要跑步呢？作为一名吃货，叶子跑步的理由当然只有一个啦，就是跑完后又可以继续吃吃吃！

跑步，真的是一件真正值得大家坚持去做的事情~跑步的好处说也说不完：
1），形体变瘦了，衣服好买了；
2），体质变好了；
3），不会经常感冒发烧了；
4），与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了；
5），精力变好了；
6），日常生活更有耐力了；
7），让你更加自信；
8），放松自己，减轻压力；
9），能够有宗教圣徒般的“跑步者高峰体验”；
10），脑子也更好使哦。

哈哈，这么多的好处吗，是不是要坐不住了先不要急，跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。当然要做到这一点，选择一双好的跑步鞋是至关重要的~~

今天叶子君要从非常专业分角度来讲解如何选择好的跑鞋。

快来围观，干货要来了哦！1.首先要了解自己双脚的足弓类型，最快速、最简便的测试方法就是“湿脚测试”法a.如果你在脚印中部看到一半的足弓，就是正常足弓。b.如果在纸上看到完整的脚印，饱满清晰，说明你属于低足弓。c.如果脚印外侧狭窄，几乎中断，且足弓内部空间很大，属于高足弓，少见的一种足型。d.如果内沿有水印的情况，则为扁平足.

一般分正常，内翻，外翻。这个需要通过教练的现场观察，进行分析。 也可以通过观察鞋底的磨损来判断。

缓震型（Neutral Cushioning）

缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。

控制型（Motion Control）

控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。

越野鞋（cross-country）

如果你经常在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上跑步，那就选择越野跑鞋。外底的纹路粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水泼，考虑到野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。



关于跑步鞋的讲解大概就是这些，贴心小提示，跑步时建议着聚酯纤维材质的袜子，可以帮助吸汗排湿。还有最好选在下午3点左右买鞋，那是一天中脚最胀的时候，如果上午买鞋，尽量选宽松点的。

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