健康帖  五一选择宅在家?怎能少了这些健康零食!

 

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五一到来,面对“人人人从从从众众众”爆满的景区,你是否也和我一样,选择“安全”地宅在家里呢?看着电影吃零食,那感觉简直赞!

但是,吃零食,我们也要懂吃、会吃,这不,小编就给大家介绍几种好坏零食——假期宅在家,我们也要“宅”得健康!



10种健康零食
1

核桃





可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
2

大枣



预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
3

奶酪



固齿。奶酪是钙的“富矿“,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
4

无花果



促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质,可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
5

开心果



富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
6

巧克力



有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
7

芝麻糊



有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。
8

烤鱼片



富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。
9

葡萄干



有益气、补血、悦颜之益。提高人们身体的代谢机能,快速地消除疲劳;同时能使胃肠机能转好,消除便秘。但要注意卫生。
10

水果



富含各种维生素,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。
10种不宜多吃的零食
1

果冻





吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。
2

薯片



薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。
3

爆米花



营养价值尚可,但是是其中含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。
4

水果棒棒糖



只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
5

果脯蜜饯



在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有访腐剂,经常食用会影响健康。
6

快餐面



脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。
7

饼干



属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。可以适当吃一些膳食纤维消化饼干。
8

泡泡糖



营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。
9

膨化小食品



营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。
10

话梅话李



这种盐渍食品的含盐量过高,如果摄入大量的盐分会导致过量,诱发高血压。

新华网山东频道整理出品


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