我想瘦，到底应该怎么吃？

健康饮食的不二法宝！...



俗话说的好，三分练，七分吃。

没错！吃，就是这么重要！

想知道每天应该吃什么、怎么吃吗？

抱歉！我办不到！



（告诉你我做不到，不管天涯海角~~~~~~）

嗯？办不到你还说鸡毛啊！你是不是这样想的？

哈哈，我是一名教练，我能做的呢，就是训练的指导，我不是营养师（如果你的教练给你写饮食计划，那你就要问问他是不是营养师咯），所以呢，告诉你每天吃什么，不是我的职业范畴。

但是，给大家一些合理的饮食方面的建议，还是做得到的！

首先，大家一定要相信我前天和大家分享的一个观点就是：健康的身体和良好的身材，只是好的生活习惯的附属品，而好的生活习惯，就包括饮食习惯。

那么，还未拥有自己理想身材的人有那些呢？大致可以分以下三种类型：

一、强迫性节食

节食就是指任何一种试图强行控制进餐实物种类、地点、时间、数量的饮食方式。

二、情绪化暴饮暴食

我心情一不好，我就喜欢买东西吃，吃着吃着就胖了，胖了我心情就不好~~~~~~

你到底是饿了，还是心情不好？

三、错误的思维程序

如果你偏胖，这并不是你的错——这是你现在思维程序的自然产物，任何节食方法、减肥药丸都不能改变现状。唯一可行的方法就是进入你的潜意识，改变你与食物的关系。

我们的身体其实比世界上任何食谱都要更加聪明，我们很多人已经习惯性的认为我们的身体是不理智的，是错误的，所以学习怎样去重新认识我们的身体将是一项非常关键的任务。



接下来，就和大家分享饮食的四大黄金原则：

黄金原则一：

如果你感觉饥饿，那就吃吧！



为什么有的人不饿却总想着吃？因为吃东西只是出于习惯（中枪了没？中枪了没！）

如果长期处于饥饿状态，它会进入生存自救模式。因为它认为可能有饥荒，并加速你的脂肪合成，降低你的基础代谢，“以防万一”。

黄金原则二：

吃自己想吃的，而不是自己认为该吃的。



是不是感觉这个原则太赞了？掌声在哪里！！！

抵制是徒劳的，一旦你告诉自己不要吃某种食物，你就破坏了你和这种食物间的平衡关系。结果不是对这种食物的欲望降低，而是对你的诱惑力更大。当你友好的对待每种食物，并听从你自己身体的判断，你就将摆脱那些不服从你自己直觉的冲突和负罪感。

黄金原则三：

有意识的去吃，尽享每口美味。



身体偏重的人经常尽可能快的将食物放入口中。不幸的是，由于进食时毫无自我意识，以至于从来没有注意从胃中发出的信号告诉他们已经吃饱了。结果就是海吃海喝，体重飙升。

研究表明，当眼睛被蒙上，吃的食物比能看到食物时减少25%！

黄金法则四：

当感觉自己饱了，停止进餐！



当吃饱时，胃部会发出信号告诉我们已经吃的足够了。大多数人会在腹腔神经丛感受这个轻微而清晰的信号。如果你错过了这个信号，你会发现接下来的每一口味道，都不及上一口，你越注意这点，你越会觉得明显。

OK！四个黄金法则分享完了！

相信和之前各位看到的饮食方面的知识肯定不一样，但是你仔细的琢磨琢磨，你会明白这才是从根本上解决问题——认知、感受和尊重我们的身体，从而改变我们的饮食习惯！

相信自己可以的！！！


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