“饭后一支烟,快活似神仙”真的吗?

 

“饭后百步走,活到九十九”,“饭后一支烟,快活似神仙”等等。这些究竟是真正的养生秘诀,还是为自己不健康的习惯找个理由呢?...



养生是现在大家都在关注的问题,“饭后怎么做更健康”这个话题,更是出现了各种说法,“饭后百步走,活到九十九”,“饭后一支烟,快活似神仙”等等。这些究竟是真正的养生秘诀,还是为自己不健康的习惯找个理由呢?

为您分享正确的饭后养生小动作:

1

漱漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”

饭后漱口不但卫生,清新口气,还能尽量降低食物残渣腐蚀牙齿珐琅质,降低龋齿的可能性。建议选择漱口水使用,或者用淡盐水,茶水代替。

2

揉揉腹
消化不良的时候揉揉肚子会更舒服,平常吃完饭也可以揉一揉,手法是:以肚脐为中心,用掌心慢而轻柔地按摩腹部,顺时针和逆时针各20圈,以腹部微微发热为度。

揉肚子的动作能够促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,增强胃肠功能,又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。

3

散散步
虽说“饭后百步走,活到九十九”,但不是让你吃完饭立马去散步,最好坐半小时之后去散步,慢慢走,每分钟走七八十步为宜。

饭后散步,能够促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,预防肥胖。

注意:餐后不宜立即行走,不可疾步快走,不可进行剧烈运动,

4

听听歌
《医方类聚》上说“脾好音乐,丝竹才闻,脾即磨矣”。

意思是美妙的音乐对人是一种良性刺激,对消化系统能起到调节作用。

建议大家选择轻快,舒缓的音乐,切忌太激烈的音乐让自己忍不住翩翩起舞··
饭后千万别做这些事!


吃水果

饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留,使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵,产生大量的气体,而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。

睡觉

饭后不能立即去睡觉。因为睡觉会让机体处于“休眠”状态,而胃肠道却在被迫“工作”,长此以往很容易引起人体消化功能紊乱和营养吸收的不良。

躺下

虽然吃完饭躺着很舒服,但是不利于健康。吃饱饭立马躺下,首先会让脂肪堆积在腹部,导致变胖;其次不利胃部排空,在胃内的压力较高的情况下即刻平躺可能造成胃食管反流,重则呕吐。

洗澡

饭后不宜立即洗澡,最好在饭后1~3小时洗澡,因为饭后马上洗澡一方面会引起胃肠疾病。如果有心脏疾病或者高血压、高血脂者更为危险。

唱歌

唱歌会使膈膜下移,增加腹腔的压力,吃饱的胃收到挤压,胃壁变薄,血流量增加,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等症状。

吸烟

“饭后一支烟,赛过活神仙”?其实不是这样的!饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力也增强。因此在饭后立马吸烟,会导致有害物质比平时更容易进入血液,长此以往会严重伤害我们的身体。

开车

人的注意力是有限的,吃饭完身体的主要功能是消化,因此大脑会出现迟钝,注意力不集中的现象,这也是为什么吃饱饭爱发困的原因。事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸,最好休息片刻再开车。

喝茶

大家都知道,胃是靠胃液来消化食物的,胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌,从而影响消化。

松裤子

吃多了放松皮带扣或者解开松紧带,会造成腹腔内压的下降,胃部也跟着下垂。长此以往,就会患上胃下垂,让你的胃更受累。

  饭后养生并不难,赶紧纠正自己的不良习惯,正确养生,让自己更健康吧·


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