忽而今夏立夏养生之吃喝睡攻略

【今天立夏啦!】　　“立，建始也;夏，假也，物至此时皆假大也。”万物至此皆已长大，故名立夏。春天的目标你都达...

【农品购提示您　今天立夏啦!】
“立，建始也;夏，假也，物至此时皆假大也。”万物至此皆已长大，故名立夏。春天的目标你都达成了吗?对这个夏天又有哪些期许?继续努力，在这个火热的、生长向上的夏天，你付出的每一滴汗水，都将成就明天的喜悦。加油，挥别春天，迎接盛夏!

①今天3时52分，太阳到达黄经45度，为立夏;

②立夏表示即将告别春天，迎来夏天;

③立夏传统习俗：称体重，体重增称“发福”，减则谓“消肉”;

④天气渐热，易感烦躁，养生要注意“养心”，多食蔬菜;

⑤24节气中的第7个节气，夏天的开始;

⑥按气候学标准，此时节我国只有福州到南岭一线以南真正入夏;

⑦立夏后，天气逐渐变热，易让人烦躁，需调节情绪，平心静气;

⑧东北地区立夏有吃麻花的习俗，今天别忘了吃麻花哦～

立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，也要保证充足的睡眠，少洗冷水澡。
多吃水果补充水分

立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体不适。

初夏时节　吃啥蔬菜好

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃 500克的瓜菜，等于喝了 450 毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可预防疾病。

多喝水　少喝饮料

初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到 2000 — 2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中, 含有较多的糖精及电解质 , 这些物质会对胃产生不良刺激 , 影响消化和食欲。

保证充足睡眠

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律; 其次应注意卧室通风、凉爽 ; 第三要保持平静心境，力求心静自然凉 ;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

少洗冷水澡
随着气温的上升 , 人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热 , 冷水澡会使全身毛孔迅速闭合 , 热量不能散发而滞留体内 , 引起高热, 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 , 头晕目眩 , 重则还可引起休克。因此 , 最好的办法是让自己出汗 , 带走身上大量的热 ,然后再洗澡。