物候丨立夏，睡个“子午觉”，补足精气神

立夏是宣告夏季来临的节气，这时，天气已经不再是暖和了，炎热的脚步开始逼近……...

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立夏是宣告夏季来临的节气，这时，天气已经不再是暖和了，炎热的脚步开始逼近……

暑为阳邪，最能消耗人体的能量。接下来的暑季就意味着能量的消耗，特别是气虚体质和痰湿体质的人群，要抓紧补气除湿以应对酷夏。

气虚体质人群一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的“折腾”。

痰湿体质人群，一到夏天胃口也不好，吃了东西总不吸收。还容易出现肠炎、小腹疼痛、腹泻、便秘这类问题。

立夏把身体养好了，这个夏天就能轻松渡过咯。

犯困没精神，还不去睡“子午觉”

为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，就要做好保养气血的工作。这时，睡“子午觉”最能养气血，所以要调整好生活规律，中午11~13点的时候尽量小睡一会儿。现在已经到了暖季的极致，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候。

所以这时要抓紧做足功课来提升脾胃功能。脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就足了。储备有充足的能量，就再也不怕炎热酷暑带来的“危机”了。

脾胃三穴，补脾动起来

痰湿体质人群一到夏天，就开始肠胃不好，总是腹泻，胃口也不好，吃了东西总不吸收。

足三里、上巨虚、下巨虚三个穴位都属于足阳明胃经，并且都在小腿的外侧。

足三里穴：这个穴位是多面手，有通调百病的效果，尤其是肠胃方面的问题。中医有句口诀叫“肚腹三里留”。可见，凡是治疗肚腹、肠胃上的问题，这个穴位是首选。

这个穴位的取穴方法很简单，先找到膝关节上面那块圆形的籽骨，在它的正下面内外各有一个凹陷点，这便是内外膝眼。从外膝眼处垂直向下量四个横指，然后以拇指左右寻按，酸胀感最明显的点便是足三里了。

俗话讲：常拍足三里，胜吃老母鸡。这个穴位是被历代医家看重的强壮要穴。足三里还是减肥大穴，因为它可以提升肠胃功能，促进脂肪代谢。

上巨虚穴：足三里垂直向下走四个手指的位置就是治大肠的上巨虚穴了。它是大肠经的下合穴，专门对付腹痛、腹泻、便秘、消化不良等因大肠引起的问题。

下巨虚穴：下巨虚穴就在上巨虚穴再垂直向下走四个横指的位置。它是小肠经的下合穴，主要针对吸收不良、肠炎、小腹疼痛等小肠方面的问题。

每天敲揉半小时，坚持一个月，你会发现不但胃口好了，也不腹泻了，还吃嘛嘛香。

补气四君子，夏天不再累

气虚体质人群，一到夏天就气喘吁吁的样子，真是有点体力不支，气虚的的舌象就是舌头淡红，舌边上有齿痕。气虚体质的人容易疲劳乏力，气老是不够用。不爱动也不爱说话，就是说话，声音也很小。没精神，爱出汗。总被误认为是肾虚早衰，吃再多的六味地黄丸、金匮肾气丸都没有。找准体质就好办了，那该怎么补呢？”

四君子汤：人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克。

被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”虽然只有四味药，却是配比绝妙，君臣佐使搭配令人叫绝。以人参为主，补气、健脾又养胃；配以白术，健脾、燥湿，还能加强人参的补气健脾之力；再加上有健脾、渗湿效果的茯苓，补脾的作用更加明显；配上炙甘草，能协调诸药而使它们共同发挥补气健脾的效果。这个方子补起气来，温补而不燥热，补益却不峻猛，有君子之德，所以称之为“四君子”。

男人多气虚，气一虚，就精力不足、体力不支。因此，气虚体质的男性容易注意力不集中，工作效率低下。用“四君子”加上大米就可以熬成粥，“四君子”粥最适合补气，可以作为男性抗疲劳的首选。气补足了，则龙精虎猛、精力十足。

但凡是补药，多偏于滋腻厚重，喝了容易壅气。而体质较差的人，脾胃虚弱，体内还湿气盛，难以运化补品的粘滞、滋腻之气。因此，这类人吃进去的补品非但没有补到身上，反而给脾胃带来了巨大的压力。一味的补下去，最终会导致脾胃不能承受压力而“罢工”，这种行为无异于对自己的身体施暴，非君子所为。“四君子汤”补中有泻，平和中正，不偏不倚，这就是中庸之道、君子之德。也为我们揭示了善待自己的真谛。