【原创】大庆人为啥爱对家人发脾气?不要对号入座哟

 

你有没有对家人发过脾气?这样的场景你看看是不是有点熟悉?对父母说:“别说了,烦不烦啊。”对爱人说:...





你有没有对家人发过脾气?这样的场景你看看是不是有点熟悉?



对父母说:“别说了,烦不烦啊。” 

对爱人说:“就你一个人日理万机是不是?什么接孩子送孩子照顾孩子的事情全都不管,难道孩子是我一个人的吗?难道你就只管生不管养的吗?”



对孩子说:“说多少次了,怎么就记不住,你咋这么笨呢?”

其实,这种问题不光出现在我们普通人的身上,名人耀眼光鲜的背后,也会出现生活中的小烦恼,也有冲动时冲家人发火的情况。

去年的11月,文章就曾在微博晒图作检讨,称不该对女儿发脾气,向女儿道歉。



此微博曝光后,网友纷纷留言“父爱如山”,“姑娘是爸的心头肉”,“好好爱你的家人”。

哎!倾本好脾气,奈何总发火呀!

发完脾气后有没有后悔?有没有悔得抓心挠肺的,恨不能穿越回去。



那为啥我们在外面都是老好人,回到家脾气就hold不住,变成“炸药桶”了呢?近日,在大庆市第三医院举办的“健康大庆”健康大讲堂上,来自上海市心理咨询中心的白艳乐主任给出了专业的答案。

白艳乐主任说,其实这个问题解释的方式很多,现在只说一种。

发脾气是一种不成熟的表达方式,这不但不能解决问题,还容易使关系恶化,更容易造成不良后果,是一种安全度不高的宣泄。那么积累的情绪需要发泄出来怎么办?因为发脾气的人会对周边的安全度和所造成的后果有潜意识的评判,人们会找到一个相对安全的方式表达出来,所以一般会选择亲人或比较亲近的人。有时候往往亲人成了我们的“出气桶”。我们将来自社会、工作的压力转嫁到了亲人的身上。



家人是用来爱的,不是用来伤害的。其实,发脾气有时候真的不是故意的,有时想控制了可真是没控制住。那么当你想发火了怎么办?怎么避免对亲近的人发脾气,又能缓解自己的压力呢?白艳乐主任教了三个小方法:



做深呼吸

人想发怒时,深呼吸或放松训练有助于放松肌肉,使身体从高度警戒状态下改变过来。



倒数10个数

推迟发怒的时间。当你发怒时,试着推迟一下发怒的时间,第一次10秒,以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话,你就会发现愤怒已经基本消失了。

来一场说走就走的锻炼



心理医生不主张过分压抑自己的情绪,因为不良情绪长期郁积在心中,就会损害人的身心健康。因此,适度释放郁积在心中的不良情绪,是调节心理的有效方法之一。

研究发现,步行、跑步、游泳、爬楼梯等有氧运动可助缓解慢性压力。

经常爱做运动的人们可能会更了解这种感觉,经过一场大汗淋漓的运动后,心里老舒坦了!



其实,在快餐文化盛行的今天,人们在生活、工作中难免会出现些不如意。当心理有压力时情绪发泄就需要突破口,除了上边说的几个小方法自己调节外,有时钻不出牛角尖,还可以需求专业人员的帮助。

用白艳乐主任的话说:“心理医生每一个人都需要”。心理咨询是一个帮助当事人了解、接纳、发展自己的过程。对到心理医院来寻求帮助的人,心理医生并不称为“患者”,而称为调适。但生活中,很多人认为有精神疾病的人才需要去咨询,其实人们没有必要忌讳看心理医生,心理医生要做的事情就是帮助你如何更轻松地生活并面对现实。

有一篇关于心理方面的报道说,在国外,工作压力大是人们需要心理医生的首要目的,其次是情感障碍、性障碍、人格障碍和心理发育障碍。



所以,小伙伴们,好好调适自己,放下包袱,轻装上阵,向快乐出发!

好好爱我们的家人吧。




    关注 大庆好大夫


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册