请记住这11个数字，自查健康状况！

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最新消息

2017年5月3日，“健康中国行”北京健康科普专家机关巡讲活动在新华通讯社举办2017年首场讲座，北京大学人民医院心血管研究所所长、北京健康科普专家、著名心血管专家胡大一教授以“健康从心开始”为主题授课，给出了一组“理想健康手机号”：120-80-6-5-0-268，通过这组号码，可以初步判断自己的健康情况。

订餐、订票、查询信息，都可以通过打电话实现，没想到健康也可以用号码来查询！想知道到底是怎么一回事儿吗？小圈儿这就带您去看看！

“

“理想手机号”含义

120-80-6-5-0-268中120-80的含义是

理想血压小于120/80毫米汞柱

120-80-6-5-0-268中 6 的含义是

理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升

120-80-6-5-0-268中 5 的含义是

理想胆固醇小于5毫摩尔/升

120-80-6-5-0-268中 0 的含义是

0（不）吸烟

120-80-6-5-0-268中 268 的含义是

女性小于2.6尺、男性小于2.8尺

“

这个手机号代表了理想健康状态：理想血压小于120/80毫米汞柱，理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升，理想胆固醇小于5毫摩尔/升，0（不）吸烟，理想体重（腹围）女性小于2.6尺、男性小于2.8尺。

”

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健康五大处方

（1）药物处方

在用药方面，要使用有证据、有预防作用的药物控制危险因素。胡大一分析了控制高血压和管理胆固醇用药策略，提倡及早使用单片复方制剂降压。胡大一表示，不同药物组成一片，可以提高降压效果，抵消副作用，降低成本。同时，一口水一片药，便于常年坚持不漏服。

（2）运动处方

胡大一表示，运动是良医、良药，尤其是有氧代谢运动，对人体健康有独特的、不可替代的效果。

（3）营养处方

胡大一希望人们坚持合理膳食，少油少盐，控制总量，吃动平衡等行为，同时，进行营养评估、营养诊断、营养干预。胡大一建议，居民的餐盘应该分为两半：一半是水果和蔬菜，另一半是谷物类食品和蛋白质来源食物。

（4）心理处方

胡大一表示，60%-90%疾病与心理有关，医病先医“心”，要平衡好心理健康。同时，管理好睡眠，每天不少于6小时睡眠。

（5）戒烟处方

胡大一表示，吸烟是心肌梗死、猝死年轻化第一危险因素，戒烟是最有效的心血管病医疗干预之一，通过戒烟，可降低36%的死亡率。胡大一建议，烟草依赖本身就是种慢性疾病，全面控烟的进程要不断推进。

揭晓“

您知道二代身份证的有效期是怎么规定的吗？

”

答案就是：十六周岁以上公民的居民身份证的有效期为十年、二十年、长期。十六周岁至二十五周岁的，发给有效期十年的居民身份证；二十六周岁至四十五周岁的，发给有效期二十年的居民身份证；四十六周岁以上的，发给长期有效的居民身份证。未满十六周岁的公民，自愿申请领取居民身份证的，发给有效期五年的居民身份证。

本期问题

能不能用物理疗法治疗抑郁症或焦虑症等心理疾病呢？

欢迎圈友们留言回答哦~

听完说冬道西，《生活圈》节目马上开始！今天节目有什么精彩内容？别忘了准时收看，CCTV1早8：33分《生活圈》！

主编｜关芳

编辑｜赵蔻蔻（实习）

视频｜阴晴霞

维护｜王荐钊（实习）

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新华网