告别宝宝便秘，你知道吗？

宝宝几天拉不出大便，当妈的总是急得不要不要的。看着孩子鼓胀的小肚肚和拉大便时憋红的小脸，家长们总是费尽心思想

宝宝几天拉不出大便，当妈的总是急得不要不要的。看着孩子鼓胀的小肚肚和拉大便时憋红的小脸，家长们总是费尽心思想要帮孩子一把。

“要不用开塞露吧，你看都憋了四五天了，孩子得多难受啊！”

“不行不行，用这个会形成依赖的……”

“那给孩子吃香蕉呗，让他多吃点，保准管用！”

“行，让他吃香蕉，我就不信吃它几只下去，这大便还能这么硬？”

貌似这样的建议很多人都听到过，“香蕉能通便”早已人人皆知。生活中，不管是大人还是孩子，如果便秘了，大家首先想到的能通便的食物非香蕉莫属了。

通常认为，增加食物中膳食纤维以及水分的摄取有助于软化大便、减轻便秘。我们常吃的香蕉中膳食纤维其实并不高，明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。100克普通香蕉的可溶性纤维为1.1g，100克火龙果的可溶性纤维为2g，梨为3.0g/100g。

另外，没有熟透的香蕉中含有较多的鞣酸（也叫单宁），吃的时候会有一种涩涩的感觉，未成熟的香蕉中鞣酸可达100-250mg/ 100g。这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。如果我们吃了大量没有熟透的香蕉，不仅起不到通便的作用，还有可能让情况更加糟糕。而且市场上我们买到的香蕉一般都是在其还未成熟的时候就采摘运输过来的，虽然我们吃的时候可能已经尝不到生涩味道了，但是并不代表这些香蕉中的鞣酸成分就没有了。

孩子以及老人的肠胃更加敏感脆弱，鞣酸因为具有很强的收敛作用，所以当老人和孩子便秘时，最好不要轻易尝试靠多吃香蕉的办法达到通便的目的。

（1）很多宝宝开始吃固体食物时会出现便秘，有趣的是，通常最早吃的食物香蕉和大米会给大多数宝宝造成便秘。大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。

——西尔斯亲密育儿百科

（2）宝宝发生便秘，可以通过一些饮食变化来改善。例如对于吃固体食物的宝宝，增加水果（除了香蕉）和蔬菜的摄入。

——海蒂育儿大百科（0-1岁）

（3）下面这些食物如果孩子吃得太多或者刚开始吃，很容易引起便秘：苹果、香蕉、胡萝卜、玉米、乳制品、坚果、大米、白面包、白马铃薯。

——西尔斯健康育儿百科

（4）幼儿或更大一些的孩子如果出现了便秘，应尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦和面包。（1）水果类：桃子、西梅、梨子、杏、李子、葡萄、柑橘等；

（2）蔬菜类：豌豆、大豆、西兰花、芹菜、茄子、菠菜等；

（3）谷物类主食：全麦麦片、全麦面包、全麦面条以及富含麦麸的食物等。

（4）奶制品：母乳、配方奶或酸奶。一般来说，将香蕉放到通风的地方存放到表皮出现了黑斑，如果撕开香蕉皮后里面并没有出现腐烂迹象，这个时候吃掉它才真正有点缓解便秘的作用。

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