国医大师张学文:这种养生方法虽然简单,却被多数人忽视了!

 

养生保健一方面要做到“因时因地因人制宜”, 另一方面也不要刻意为之。...

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张学文,1935年出生,陕西汉中人,首届国医大师。陕西中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师,享受国务院政府特殊津贴。现任卫计委“健康中国2020”战略规划研究专家,国家中医药管理局重大科技成果评审委员,陕西中医药大学名誉校长、终身教授,陕西省中医药研究院首席研究员。张学文从医60余年, 在中医急症、中医脑病、温病学、疑难病等研究领域均有学术造诣,对“毒瘀交夹” “水瘀交夹”“痰瘀交夹”“气瘀交夹”“颅脑水瘀”等病机理论的认识颇多创新, 自成体系,为中医药事业的发展做出了突出的贡献。
在樱花盛开的时节,我们来到了坐落于秦都咸阳的陕西中医药大学。清晨阳光温暖,空气里弥漫着阵阵芬芳。刚进张学文张老的办公室,他就满面笑容地跟我们握手表示欢迎。张老82岁高龄,但行动自如、精神焕然、思维敏捷、风趣幽默,给我们留下了很深的印象。当我们说想听听他的养生经验,他顺口一句:“养生就在平常的衣食住行里”。

养生方法——
随着气候变化而增减




衣服有两个功用,其一,蔽体保暖;其二,装饰美化。但现代人过多地注重衣服的装饰美化功能,似乎最基本的保暖作用被忽视了。张老说,一年四季,阴晴冷暖, 气温也会因时因地不断变化,作为自然界一部分的人, 就应该随着气温的变化而更换不同的衣服,这跟动物会随着季节的变化而换毛是相似的道理。同时,这是“天人相应”的一种具体体现。现在很多年轻人,一味追求漂亮时髦,大冬天穿得很单薄;春秋季节连袜子都不穿, 冬天也是露着脚踝。这些都是与季节、气温相悖的做法, 会损耗人体阳气,甚至易受寒邪侵袭。不光不能保养机体,维护健康,更会导致疾病的发生。当然,中医有“三因制宜”之说,任何事都不是绝对的,穿衣也一样,也必须遵循“因时因地因人”的原则。顺应自然才能做到真正意义上的养生。

养生方法——
养护脾胃最重要


《礼记》有言:“饮食男女,人之大欲存焉”,可见饮食对人而言是头等大事。中医学非常重视饮食,《黄帝内经》就提出“饮食有节”的养生观点。随着生活水平的提高,人们虽然越来越重视饮食调理。但张老却说很多人讲的所谓饮食保养都是有问题的。他说,穷的时候,吃饱就是养生。现在物质富足了,很多人讲究吃山珍海味,比如鲍鱼、海参、冬虫夏草,还有很多保健品等,甚至把保健品、营养品当饭吃,这些都是不对的。怎样吃算养生?他强调,一句话,凡胃能接受、脾能运化的食物就是符合养生的
张学文老师手书《养生四应歌》


年轻时,人体消耗较大,脾胃功能旺盛, 吃些厚味滋腻没有太大的问题,但到了老年,一味滋补,膏粱厚味就不合适了, 不但起不到保养作用,反而会诱发疾病。因为人老了,消耗减少了,脾胃功能也衰弱了,这时候,粗茶淡饭就是最合适的,所以,应提倡老年人清淡饮食。张老非常注重饮食调养,他认为饮食养生,根本上讲,就是“养护脾胃”。除了日常三餐,他还说,喝茶是一个很好的习惯,但同样需要“三因制宜”,不要一年四季都喝一种茶。另外,他认为饮食养生一定要有“药食同源”的意识,比如,老年人多脾肾气虚,易出现“上喘下结”(注:即气短兼有便秘),此时多吃黑芝麻就很好。

养生方法——
久在“蜗居”不健康,要多“接地气儿”


我国的居住文化源远流长,尤其是古人对于住的要求非常高,就建筑形式而言,都多种多样,常见的有宫、殿、厅、堂、楼、台、阁、亭等。每一种建筑形式都有自己独特的功用。但在现代城市里,几乎都是高楼大厦,人们成天被钢筋水泥包围。张老认为,久居高楼,一方面使人不接地气。地气上升,云蒸雨润,这是自然之态,人体也应该上承天气, 下接地气,才能不容易生病,这也是“天人相应”的具体体现;另一方面, 城市的楼间距较小,阳光不易照进房间,加上很多人的居室狭小,通风不好,这些都对身体健康不利。但就目前的情况来看,要想改善居住环境是困难的。因此,多去户外走动,如公园、绿地、湖边等,接接地气、呼吸呼吸新鲜空气、晒晒太阳,一举多得

养生方法——
适度运动,形神共用


行有两方面,一个是出行,一个是运动,但归根结底是运动。张老说到行,无不感慨地说,现代人太缺乏运动了!出门有车,上楼有电梯, 很多人连一步都不想多走,两三站路都要开车,上个二楼都要坐电梯。虽然说现在交通工具很发达,但也要注意适度运动。运动可以调节气机, 调和气血。但张老也强调,运动一定要量力而行,或者说根据自身情况而言,不要别人说长跑好,你就去长跑;别人说爬山好,你就去爬山, 那样就违背了中医的“三因制宜”精神。剧烈运动可以,但必须量力而行。总之,无论如何都应该遵循因人而异的原则。年轻人身强力壮,可以参加一些剧烈运动,但年纪较大,或是体质较弱的人,就最好选择比较温和的运动方式。张老强调“形神共用”,对于运动也是如此,动以养形, 动亦养神,只有做到这样,才是运动养生的最高境界。对老年人而言, 太极拳就是一个很好的选择。

   结语

最后,张老说,养生保健一方面要做到“因时因地因人制宜”, 另一方面也不要刻意为之。当然,诸如睡眠充足、适当练习保健操、心情舒畅等都是值得重视的。但总归离不开前面说的两点,只要符合“三因制宜”和不刻意的保养方法都是好的养生之法。
本文转载自
中医健康养生
杂志2017年6月刊,由
特约作者/ 李晓强 撰写
,最终解释权归原作者所有。转载特此注明出处,部分
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