姿势不对，起来重睡！！

工作完一天，回到家躺到柔软的床上，美美的睡上一觉，是不是瞬间感到幸福感爆棚，生活无限美好。其实睡觉这样一件幸...



工作完一天，回到家躺到柔软的床上，美美的睡上一觉，是不是瞬间感到幸福感爆棚，生活无限美好。



其实别看睡觉这样一件小事，里面学问也大着呢，躺在柔软的床上，你是蜷着身体像胎儿般睡觉，还是只有平躺才能睡得着？对于大多数人来说，睡觉的姿势早就形成且固定，但你知道吗，睡姿也会严重影响人的健康和幸福感。

《生命时报》综合香港《文汇报》的相关报道，身体素质不同的人适宜的睡姿也不尽相同，快来看看正在躺着的你中枪了没有。



1.左侧卧

土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

2. 仰卧

长期腰背不适建议采用仰卧睡姿，在头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以缓解腰背疼痛，或至少让你相对舒服地睡一晚。

仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍，同时还会引发白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等严重的健康问题。所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。

3.胎儿睡姿

胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。如果你不想醒来后颈部僵直或肩痛，采用胎儿睡姿时，就要使用相对较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条直线上。肩宽的人枕头要厚一些，背痛的人在双膝之间夹个枕头。



4.右侧卧

怀孕晚期采用右侧卧可能会造成胎儿死产。新西兰奥克兰大学的研究者对155名产下死婴和310名产下活婴的女性进行研究，发现右侧卧睡姿会减少流向婴儿的血液，增加死产机率。

5. 俯卧

俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直，肩部不适等症状，痛感会辐射到手臂。

你看，睡觉这样一件小事还有这么多讲究，如果现在总感觉睡醒没精神或者睡多久都觉得累，也许就是睡姿不当导致的，赶快调整自己睡觉的习惯，享受健康睡眠吧！~

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