医者的武林丨少林僧人的自我修养

盘念珠静心、祛烦躁、祛焦虑、祛忧郁，在养生、养心方面有很好的效果。...

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导读

有句广为流传的话叫作“天下武功出少林”，但与其说天下的武功是出自少林的，其实不如说是“天下武功入少林”更为确切。少林寺在创立之初本无自己独创的武功，僧人也多是体弱多病。反而是之后每朝每代都有身怀武艺的武林人士皈依佛门，带武入佛门，少林寺才将大江南北，各式各样的武学都融会贯通起来，糅合演变为了少林功夫。

而在不少武学都失传的现代，留住了各家精华的少林可谓功不可没。那为何“天下武功”愿意入少林呢？看破红尘的武林人士，或者说是想要放下恩怨过去的武人愿意遁入空门是其一，而少林修禅时推崇的养心养身之道，洗铅华，涤凡尘，也必定是各武家愿入少林的原因之一。（编辑/三木）

佛家养生

盘念珠

说起少林僧人的形象，不少人应该想到的是僧袍、袈裟、念珠、武僧棍、木鱼，前三者看起来是僧人的衣着形象，后三者则体现了僧人的部分修行。这几样里，既是服饰又是修行所用的物品的就是僧人们日常生活中不可或缺的念珠了。

念珠，又称数珠、诵珠、咒珠，现代人多习惯称为手串、佛珠。在佛教中，念珠最初是印度的波琉璃王请释迦牟尼佛开示清除烦恼的方法。佛陀就教他用木槵子树的种子穿成珠串，持佛号消除烦恼。千百年传承下来，念珠已不仅仅是参禅悟道的工具。抛开宗教色彩，把玩念珠能让人在现代快节奏的生活中，面对烦恼喧嚣时，在盘念珠的过程中，静下心来，清除杂念。

盘念珠如何养生？

念珠养生中，日常佩戴念珠就是在时常摩擦腧穴，或是用念珠碾压刺激身体体表某些穴位、经络时，就是中医外治法的一种，其理论基础与中医经络理论是分不开的。

在中医学的理论中，经络是运行气血、联络脏腑和体表及全身各个部位的通道，是人体功能的调控系统。每一个经穴都与人体的对应脏腑有密切的关系，是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。所以，用念珠手串刮、按摩作用于人体表面的经络穴位、阳性反应点等，通过经络的传导作用激发人体内部器官之间的相互协调，使阴阳达到相对平衡的状态，增强人体抗病能力，最终达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

念珠养生手法

揉搓法

【揉搓法】

将念珠串置于两掌中，手掌向相反方向用力使念珠旋转或用拇指、食指搓动念珠，适用于手掌部位，可以活动掌指关节，具有疏通手部经络、松弛组织、缓解掌指痉挛、加速消除手部疲劳等功效。

【捻珠法】

将念珠展开，两手四指下托，用拇指和食指顺时针捻动，具有宁心安神、健脑益智等功效。此法刺激脑部手指运动中枢，尤其对脑力劳动者有调节大脑中枢神经、增强记忆力、提高思维能力的作用。

捻珠法

不说复杂的按摩手法和盘念珠对症祛疾养生操，平时僧人们在数念珠、盘念珠时，既有这样的养心/养身功效。不要小看每日抽出片刻时间来静心安神的作用，现代人多重视健康养生，但重视健康养心的却不多，其实，养生应先养心。

国内、外众多科学研究者证实了禅修静心对身心健康的积极作用：有研究者发现，每天静思两次，每次 20 分钟，对预防和治疗心血管疾病是有效的，而期间转动念珠或盘念珠按揉腧穴，也是功效不小的辅助手段。

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结语 JieYu

在现代快节奏的生活中，面对烦恼喧嚣时，时常留下片刻空闲，静下心来，轻轻地转动盘玩手腕上那一串念珠，做一做盘念珠养生操，品一品相应的调理茶，感悟不一样的养生奥妙，一定会有益于身心健康。