胖宅少女4周蜕变活力girl,“肉松界”的她这样瘦了13斤!

 

没有开始,就永远不知道自己的潜力!...





「投稿作者」

进阶营-荷兰豆班:20170627

因为学习舞蹈的关系,我有过非常苗条的时光
包括之前朋友对我的印象,也还停留在我很瘦的时候
但由于停止练舞后自己的懒+贪吃
不仅身材发福,体能也差了很多

不知道大家是否也会这样?
在自己不断变胖的时候,往往会逃避称体重
在我60kg的时候一度以为这是我体重的极限
没想到,胖无上限,我在入营前飙到了73.2kg




90几斤的时候&长胖后
自己也尝试过一些减肥的方法,但由于意志力差屡次失败
网上的健身视频确实很燃,但每次都是先马后看
并不是视频不好,而是我的热度只有当时的那几分钟
没有监督加上自己严格执行,根本瘦不下来!
自己在微博上关注了好久Mike大神
决心减肥后我在6月27日报了FitTime进阶营
入营前立flag要瘦10斤,挑战下自己
没有想到,我最终瘦了13.2斤!
入营前照片+围度
每个人体质不同,适合别人的方法不一定适合自己
我瘦下来的方法,精简下就是
好的睡眠(以前经常熬夜)
合理饮食营养(一日三餐遵循营养师指导)
规律的系统性训练(每天动5分钟是没有用的)


结营时照片+围度
自我感觉体能还不错,一直是个灵活的胖胖
在减脂营95%的时间我都是乖乖听话
也有5%的时间是深夜食堂
两次夜宵后都有用减少食量+增加运动量来弥补
贪吃一时爽,但我不想再继续胖着了!
想吃的东西(尤其是垃圾食品)在减肥期间尽量不吃
实在馋就吃一小口(真的只能吃一口哇我不骗你)
减脂营一共有4周,每周都有不同的感受
第一周除了按照app上的课程严格执行外
改掉了不吃早餐的坏习惯,尽量每天做饭
第二周生理期开始了,我听从教练的建议暂停运动
但却不当心放飞自我,吃了很多高热量的东西
体重直接回到了72kg,各种捶胸后悔......
减脂营课表&每天练得酣畅淋漓
最后两周,真的称得上是拼了!
当然也是因为自己体能真的有所提高了
我主动和教练申请把课程加量了
运动的时候想着"再撑会儿,再坚持一下就好"
不管怎么样,抱着蜕变的想法,不想再变回胖子!
这28天遇到过最大的难题是做饭
由于住宿舍的关系,我的烹饪器具只有一个电饭煲
要用它来煮菜、煮肉,还要做饭....
刷锅子还要到另个房间的清洗池,真的很累
让我减肥的决心最终战胜了负面情绪




减脂营期间的晒餐
28天,我过了不同以往的生活
不仅越来越健康,人也开心很多
真的是健康让人快乐!
感谢营养师娜娜的指导跟教练Charlie的训练安排
也非常谢谢班级大群里的伙伴们
大家之间互相鼓励,氛围很好
还会介绍健康好用的食材跟调味品,获益良多!


背部赘肉相比之前也少了很多



从侧面看,体态也有了改变
人往往会给自己的犯错找借口,原谅自己
真的到了太胖影响健康的地步,才想着后悔弥补
It doesn’t matter what other people think about you.
The only thing that matters is that
you are happy with who you are.
饮食调整和适当的运动
对于减肥和健康而言至关重要
寻求专业的营养师和健身教练的支持
逐渐将饮食和运动习惯调整到最佳
同时学会如何吃、如何运动
FitTime线上减脂训练营
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学员平均减重6.78斤


每期还将评出1位“减脂达人”,
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