今天选择什么样的运动,你说了不算!得看你的小情绪
为什么很多人会爱上跑步?他们说跑步时可以放空自己,什么都不想。
但人都是有情绪的,情绪决定了你的运动状态,情绪也能决定你的运动方式。
也许在沮丧时你会脚步沉重,也许在兴奋时你会在健身房用大重量挑战自己……《赫芬顿邮报》针对不同的情绪,为你科学推荐运动方式,这样可以令你的健身更有针对性,也可以让你保持良好的生活习惯。
愤怒?请尝试跆拳道
这是高强度的有氧运动,可以放松高度紧张的神经。
你可以尝试着出拳,猛打并且高抬腿让你紧张的情绪一扫而空,并将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上。
请记住,这是让你内心的怒火转移到别处最好的方式,但一定要量力而行。因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害。
压力太大?做做瑜伽
这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解,并在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势也可以让你专注于均匀地深呼吸,调整你的个人情绪。
高兴?来一场跑步
慢跑已被证明能促进大脑性能,保护你的心脏,促进良好的睡眠。结合愉快的情绪跑起来,你将迎来美好的一天。
悲伤?在水里放空自己
游泳是一种很好的有氧运动,提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓,一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。
平静?享受骑行乐趣
无论你感觉怎么样,总有一种运动方法适合你。下一次,当你健身时根据你的心情,变换的不只是你的健身服,而是你的运动方式。(来源:健康时报)
小伙伴们~!回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如:苹果、中医、减肥等。
您看此文用 ·
秒,转发只需1秒呦~
长按识别二维码
微信号:rmwjkpd
长按识别二维码
我在“健康部落”等你
一起来吐槽!
关注 人民网健康
微信扫一扫关注公众号