早餐糖尿病吃

【健康】经常不吃早餐会影响孩子的未来？YES，这不是危言耸听！

随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃早餐或者早餐只吃...

随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃早餐或者早餐只吃零食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。

我们经常说早餐对健康尤为重要，尤其对于正处于生长发育期的中小学生来说。早餐对小学生究竟有哪些健康作用呢？

小学生正处在智力发育的关键阶段，早餐的营养状况起着关键作用。调查显示，小朋友每天都吃早餐和每周吃早餐的次数低于两次相比，结果发现，那些重视早餐吃早餐的小朋友的口头表达得分要高5.6分，IQ（智商测试分数）得分要高4.6分，这提示我们，经常吃早餐也许可以让小朋友们更聪明、学习成绩也更好。这方面的研究还有很多，可以认为，长期不吃早餐的确会影响孩子的智力发育和学习成绩。另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15.3%。而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”

经常不吃早餐，除了会影响孩子的学习表现外，还会影响他们的身体健康。大量研究发现，经常不吃早餐的小朋友更容易养成不健康的生活习惯，他们发生营养不良、肥胖和糖尿病的风险都会更高。由于没吃早餐，到了十点以后就会觉得很饿，熬到午饭时间就会迫切地想吃东西缓解饥饿、甚至还没到午饭时间就会吃一些饼干、薯片等零食。这个时候，一些高能量、高脂肪的垃圾食品，如汉堡、油炸食品往往是首选，因为这些高能量高脂肪食物能帮助他们迅速获得能量。调查发现，经常不吃早餐的人会多吃40%的甜食，多喝55%的甜饮料。很多人以为不吃早餐可以帮助减肥，但实际情况却是相反的。不吃早餐，由于饥饿，往往会在午餐和其他时间吃的更多，而且吃得更不健康，最终还是会吃得比较多。经常不吃早餐还会增加糖尿病的风险。哈佛大学一项关于饮食习惯与糖尿病的调查发现，那些不吃早餐的人患糖尿病的风险比吃早餐人要高21%。给糖尿病患者的生活建议就提醒要每天定时吃饭，尽量不要不吃早餐。