宋茜火辣热舞秀完美S身材，学会这两招你也能有撩人事业线！

很多女性朋友都希望有一个完美的胸型，但是发现很多时候会容易有下垂和外扩的现象，那么今天我教大家两个提胸的动作，帮你塑造完美的胸型，还在等什么呢？...





导读

很多女性朋友都希望有一个完美的胸型，但是发现很多时候会容易有下垂和外扩的现象，那么今天我教大家两个提胸的动作，帮你塑造完美的胸型，还在等什么呢？

日前，宋茜在《快乐大本营》献上劲歌热舞引发关注，而小编更加关注她的好身材，前凸后翘实属瞩目。





除了茜妞外，维秘天使们的身材可以说是最让人羡慕的，虽然腰腿都很纤细，但是胸部却依旧有型。







今天小编就为大家介绍两个动作，让你拥有完美胸型。首先俯卧在垫子上，双手肘的位置在胸大肌中间位置。



小手臂垂直向下，双腿交叉向上。



发力呼气向上抬，后背部保持直立，吸气向下。



保持90度夹角再向上。



区别于全程俯卧撑来说，半程俯卧撑更适合女性，它相对来说能简单一些，在家训练的时候，可以做二十个一组，做三组就可以。

首先拿着哑铃片仰卧在垫子上，手臂垂直向上抬起。



靠近头部向上抬到你的极限，再回到小手臂垂直向上，后背部贴紧垫子。





训练的时候，建议大家用的重量可以选择一个你做到二十个感到力竭的一个状态，如果感觉做完很轻松，那可能是重量还是不够，达不到运动效果。



这两个提胸动作，你们学会了吗？

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