如何最快最科学练出适合打篮球的肌肉力量？
如何最快最科学练出适合打篮球的肌肉力量？...
如今在美国NBA的不断影响下
越来越多的篮球爱好者们
意识到拥有好的身体
能够显著提高场上表现
下面就为大家介绍不同的增强肌肉的训练
可供大家选择
进入视频教学
视频字幕：技巧君字幕团队（ylquan1996）
转载请注明来源！
训练时间
前后跳
这个训练很简单
可是大家要做到非常放松
要做到十分流畅连贯
做到身体协调，要有节奏感
落地轻而静
每次跳跃都要保持平衡
就像拳击手那样
就前后来回跳
然后要感受到轻盈
平稳的节奏
用脚的前掌着地
保持平稳的节奏
随时都能停止训练
要一直保持着平衡
原地弹簧跳
这个训练呢
要求大家着地时间尽可能少
每次落地都要落在相同的地方
而且要用腿部爆发力
尽可能地往上跳
腿部不要弯的很厉害
大概弯四分之一
每次跳的时候
要有像弹簧那样有弹性的感觉
要感受到有弹力的样子
屈膝高跳
这个跟原地弹簧跳差不多
只不过我们要利用髋部
还有核心肌群的力量
让双脚尽可能高地离地
这个训练也是今天介绍的
三个训练里面难度最大的一个
着地的动作十分干净
落地要轻，一直保持平衡
同时髋部和核心肌群
的力量都有用上
太实用了！
快点练起来吧！
相关教程推荐（轻点“标题“可阅读）
1
怎样才能轻松过掉对手？学学这几招！
2
为什么你转身过人时经常球要飞？转身时球到底要怎样拿？
3
为什么你突破后上篮老是被盖？因为你没练这招！
4
为什么你篮球总是打不好？秘籍都在这
#想成为篮球实战高手#
长按识别二维码
关注篮球技巧教学
关注 篮球技巧教学
微信扫一扫关注公众号
