分享 夏季的这些烦忧，水果或许能帮你
夏天总是没什么食欲,水果绝对是能增加食欲且祛暑的好帮手。而除此之外，大多数人不知道不同的身体小状况也是可以通过食用水果来改善的。...
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小王是个朝九晚五的上班族。每年一到夏天，胖胖的她就变得“难过”，老觉得心烦气躁、静不下心。但小王的生活方式还算健康，一般情况下，她会选择喝杯西瓜汁，缓解自己的燥热，而且西瓜利尿，很快就能帮她把体温降下来。如果是刚从热辣辣的太阳底下回到室内，体内热烘烘时，她又会选择椰子汁来解暑去热。
平时，小王吃的水果也不少，莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素，是她经常选择的止渴方。桃子也有类似的清凉止渴功效，还能帮助排便润肠，让爱美的又想维持体重不发胖的她爱不释手。
对她的朋友来说，小王懂得养生又热于助人，所以也都爱找她咨询，但朋友们的问题却让她犯了难。于此，小王咨询了相关专家，一起来看看专家的解答。
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>>>> 指导专家
林丹（海南医学院附属医院中医内科主任中医师、方剂教学教授）
廖宏儒（嘉义大学食品科学系暨研究所食品营养学助理教授）
平时上班累得很，感觉都用脑过度了，晚上常常失眠，然后还觉得晕晕的，诶……
答：番茄中的茄红素能帮助修复因睡眠不足损伤的脑细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好。如果经常出现熬夜后便秘、胃痛等上火发炎的症状，可以对应吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可有效保护胃壁。
如果是用脑过度后需要活化大脑，那龙眼、苹果无疑是最好的选择。苹果有“记忆果”之称，含锌，可促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果；龙眼是“智慧果”，帮助大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝时，吃点龙眼就可恢复体力，让思绪敏捷。但龙眼偏热性，中医师提醒说，有口干舌燥，或发炎状况时尽量不要吃。
下了班经常要应酬，回到家后又觉得胃胀气，十分不舒服，怎么办？
答：大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃中富含维生素C，能够帮助促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，应酬过后的最好的身体“解毒剂”。火龙果则有润肠通便的功效，也是应酬之后很好的“救急”水果，且偶尔心情烦闷时，吃点红色果肉的火龙果还可以一扫阴郁。
有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，就可以吃新点鲜凤梨帮助消消胃腹胀气，它利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解体内积存的肉类残食。
刚来完月经，整个人都不对劲，我妈说我气色不好，需要补血，吃水果能行么？
答：吃对水果对气色不好是有改善的。紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人拥有好气色，血色不好的人可以多吃，但通常要连续吃上1到2个月才能见效。在家可用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣每天喝一杯，这是常保好气色的祕方。
而夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P还可帮助修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果最好。
如果是皮肤老化粗糙，推荐柠檬、水蜜桃和葡萄柚。因为柠檬中含有大量的维生素C，这是天然的美白成分；水蜜桃则可以强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮；而葡萄柚则含有高维生素C，可预防斑点，也是私房的美白方。
夏天体乏，运动、劳动后也容易体力跟不上，应该拿什么补充？
答：无论是在健身房里挥洒汗水，还是在进行整理花圃、种田种菜或是打扫屋子等耗体力且大量流汗的工作后，充满水分、矿物质的红甘蔗汁都是最好的“补充剂”，它能帮助迅速补充人体流失的能量。
而若是长期从事劳力工作者需要强健筋骨，那就来点柚子吧。酸香柚子不仅能解毒化痰，还是水果中含钙量较高的，可强筋健骨，很适合劳力工作者。
素材来源：《自我保健》八月刊
部分图片来自网络，如有侵权请联系删除
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