快开学了，家长应当如何帮助孩子应对焦虑的情绪？

美国焦虑与忧郁症学会指出，每八位孩子，就有一位受焦虑症之苦……...

焦虑就像一个“指铐”，

越是慌张的拉扯、试图挣脱，

结果会越糟糕；

相反，

用冷静的态度和耐心去面对，

则会即刻获得纾解，

这是美国心理治疗师柯克

最喜欢用的比喻。

柯克有二十年的焦虑症治疗经验，

随着新学期带来的压力开始出现，

柯克正帮助一些年轻的学生

学习新的应对方式。

柯克与她的团队采用

“接纳与承诺疗法”

以及“暴露疗法”。

她解释：

焦虑多半是来自对未来的烦恼，

而“接纳与承诺疗法”能够

通过冥想以及自觉练习

来协助孩子着眼于现在。

之后的暴露疗法则让治疗对象

正视压力的来源，

例如家庭作业，

并且帮助他们认识焦虑，

但不用沈浸其中或与之对抗。

在柯克的心理治疗中心，

孩子们能够使用

冥想室、团体休息室，

以及数个能够模拟

引发焦虑情境的实验室，

例如：

上学前的晨间准备、

在厨房里做菜、

或是使用电脑做作业……

美国焦虑与忧郁症学会指出，

每八位孩子就有一位

受焦虑症之苦。

以下是柯克医师

列出的几项焦虑警讯，

以及家人能够给予的协助：

●为何开学会成为触发焦虑的来源？

如果孩子整个暑假都在家，

所有的事情都有规律且可预测，

家长可以通过做些生活上的调整

来让孩子保持冷静。

但是孩子进入校园

等于是进入一个充满未知的环境，

他们无法控制周围的事物，

所以焦虑便油然而生、迅速累积。

●导致这些反应出现的

主要原因是什么？

近年来，在学校里，

学生以及家长

可能过度看重成绩

而非学习的过程，

这会抹杀学生对学习的热情，

同时抑制求知欲的发展

以及自我探索，

学习变得只是为了符合升学的要求。

●家庭环境又是如何

加重在学校引起的焦虑情况？

如果家里的环境

倾向事事尽善尽美，

绝对会对孩子造成负面影响。

这种影响很早就开始了，

到了五六年级，

孩子就会开始担心

自己的成绩会不会

影响大学入学资格；

这会为他们带来庞大的压力。

而很多家长又认为

“必须让孩子感到有压力，

否则他会上不了理想的大学”，

无疑会加重孩子的压力。

●家长该如何发现焦虑行为，

一旦发现了又该如何反应？

家长可以留意一些

孩子焦虑的征兆，

及时咨询专业人士的意见。

例如：

孩子准备上学时总是动作很慢，

洗澡时需要特别长的时间；

或是孩子一再反复检查作业，

导致整理书包时老是整理不完；

又或者孩子觉得自己

必须做到尽善尽美，

因而没有按时交作业……

对平常总是试着

帮助孩子的家长来说，

要后退一步、

袖手旁观是挺困难的。

很多时候，

当孩子身处忧虑之中时，

大部分家长会认为

那些自然而然、

出自关爱的回应，

是在试着帮助孩子感觉舒服点，

这种做法看似是好的，

但其实不然，

孩子并没有正视自己的恐惧，

反而加重焦虑的情绪。

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