工作太辛苦职场准妈妈健康零食有哪些？

职场孕妈一定要对自己好点儿！...

点击「好孕妈」，开启女神模式

对于在孕早期遭受着早孕反应困扰的职场准妈妈来说，午休时间吃不下多少饭，工作中也没有足够的时间补充热量，会让准妈妈特别容易疲惫，无法承受繁重的日常工作。

而且准妈妈如果饥饿过度，会因酮体过多出现中毒现象，这样会影响和损伤胎儿的大脑和神经系统的发育哦。

在这种情况下，贴心的准爸爸应该为心爱的她准备一些健康的小零食带到公司，以便准妈妈饿了累了随时补充能量。当然准妈妈也可以提出这样的要求哦！

职场准妈妈健康零食--坚果类

1.葵花籽

葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

2.核桃

核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

3.花生

花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的含钙量也较高。

准妈妈可以每天准备些上述坚果，想吃的时候吃一点，既能满足口福，又可以补充必要的营养。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比较多，因此每天不要食用过多。

职场准妈妈健康零食--蔬菜类

1.西红柿

西红柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。

2.黄瓜

黄瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克。另外，黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动。