牛首问禅丨用“禅”的智慧告诉你日常如何健康养生

 

看牛首山“牛头禅宗”蕴藏的佛家养生。...



禅,即禅定、静虑之意,

“无念则静,静则通神”,修禅亦是养生。
说起“养生”,人们总是联想到增强体质、预防疾病、延年益寿等身体表面的养生。这些固然重要,但很多人都忽视掉了内心世界的养生,尽管身体并无大碍,却愁眉苦脸,满目忧伤,这也是对身心的一种伤害。





然而说起“禅”,人们想到的又都是在佛堂里静坐修禅的僧人们。其实,“禅”与我们每一个人都有关系,“禅”在我们日常生活中无所不在,平常吃饭、喝茶、走路也是禅的一种,并非只是出家人做的事情。所以今天我们带大家了解下如何通过“禅”达到内心的养生。
CHAN


修养身心
中国传统养生理论认为,身心双修,可得长寿。人有生理和心理两个方面,两方面都不可偏废。理想的养生方法除了调身调气,还应重视养心,维护心理健康。自古高僧多长寿,这是源于佛家养生非常强调内在,不求长寿,自然长寿。





佛家养生强调的内在,与佛教禅学是密不可分的。

当今社会,大多数人的生活状态都伴随着忙碌、紧张、焦虑、郁闷,致使身心健康失衡。

“禅”是调剂生活的一味良药,它是一种基于“静”的行为,生活中破坏我们良好心境的愤怒、悲伤和忧愁等,都可以应用“禅”来一一化解,不仅能去除我们心中的焦虑疑惧,还对我们的身体健康起到正面作用。
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牛头禅宗


牛头禅

文化园
我国的禅法是由菩提达摩开创的。

菩提达摩以后的禅宗,提倡心性本净,佛性本有。唐代,被誉为“东夏之达摩”的法融禅师在牛首山创立了牛头禅宗,是中国汉传佛教八大宗派之一,其佛学思想对中国禅宗影响极大。

牛头禅在理论上强调“一切皆空”、“本来无事”;修行上重视禅坐,希望通过禅定能达到“丧己忘情”的境界。


佛教的养生之道认为,静坐(佛教称之为参禅、禅坐)不仅可以稳定人体的阴阳平衡,还能从心理方面使全身精神归于统一,促进心理健康。

由此可见,牛头禅宗提倡的“禅”也是一种倡导精神健康的内在智慧,它培养人们平和的心态,通过心灵的提升,可以有效打破焦虑、压力和疲惫等恶性循环。



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禅,无处不在
“禅”无时无刻,无处不在。

无论是寻求平和的心境,还是想缓解生活中的压力,禅修正是人们所需要的。我们可以善用日常生活中的点滴时间,找一个清静的地方进行禅修。





下面这些窍门可以帮助你身心都臻于完美的禅修境地,让你把神圣的禅修练习有规律地融入到日常生活中,以达到内心的养生。

布置禅修房间丨尽力挑选一间安静的房间,并少放电子产品。让你的家人、朋友或室友知道你的时间安排而不会来打扰,把手机调为静音。房间灯光不要太亮,也可以不开灯,点上一些蜡烛、香薰或放一些舒缓的精油(比如薰衣草)来帮助你的身心放松。

从呼吸开始丨从深呼吸开始每一天的练习,缓慢地吸气,缓慢地呼气。最开始禅修时感到困难完全正常,试着不要被这些困扰所束缚,也不要试图去阻止它们,任由它们浮现,你只要专注在呼吸上。

专注呼吸,感受身体丨当你开始专注于呼吸时,从你的脚开始有意识地去感受身体的每一部分,不是让你去碰触,而只是去感受它们。当你感觉到自己的脚时,慢慢向上感觉,如脚踝、小腿等部位,这是一个让你专注的好技巧。

禅修时间丨刚开始时可以每天只禅修5分钟。如果愿意,你甚至可以准备一个计时器,当你开始掌握窍门并越来越乐在其中时,就可以根据自己的意愿延长禅修时间以达到深度放松的状态。

禅修的书籍或音乐丨为获得更多禅修的窍诀,可以去图书馆找本书,学习一些关于禅修的好处,看看你能找到什么。难以静心时,可以听一些引导禅修的音乐,通过指引帮助你更加专注。
心静者不浮躁,沉稳者不轻浮。

学习禅修,接受良好的能量,是内心养身的最佳途径。刚开始学习时,也许效果并不明显,但假以时日你会很开心自己已开始禅修。
图片:张明、网络


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