宝宝入睡妈妈

怪宝宝难哄睡前，还是先想想自己有没有用对方法吧……

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核心观点

宝宝难哄睡？其实是你方法不对……

带宝宝最难的是什么？不少妈妈都会说是睡觉问题，哄了又醒醒了又闹一点招也没有，妈妈们确实头疼啊。

团子妈妈交流群里的妈妈们对宝宝睡觉的问题展开了讨论。

其实，不是宝宝难带，而是缺少方法。

小编总结了下面这些“宝宝自己入睡妙招”，有困扰的宝妈们，看过来吧！

啥时候“训练”宝宝自行入睡

宝宝出生3个月后就可以循序建立自然入睡的习惯了，但是家长们要注意，这种习惯的养成方式不可过于激进，且应优先响应宝宝的生理需求，并给予充足的安全感，比如一定要保证宝宝吃饱，不能一开始就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。

6个月大后，尽量让宝宝学会自行入睡，家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄他入睡，习惯别人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡状态时，一旦感觉到没有人再安抚他就会醒来，吵着要家长再用同样的方式哄他入睡，一夜间发生数次都有可能，把大人累得人仰马翻，工作也无法全神投入。

宝宝睡不安稳

可能是这些原因

1. 正在经历大动作发育

很多宝宝在 4 个月左右学翻身的时候，容易睡不踏实。因为宝宝不管醒着还是睡着都想翻，有时一翻就把自己弄醒了。

•这个阶段，小编也没有什么好办法（摊手），只能先等着，白天多让宝宝练习，等他学会了、适应了，慢慢就不会因为翻身睡不安稳了。

2. 睡前太兴奋

如果睡前过于兴奋，宝宝也容易睡得不踏实。

•平时就要规律作息，到了睡觉时间，就及时把娃带到卧室，在温馨舒适的环境中哄睡。

3. 分离焦虑

妈妈开始上班等原因造成的分离焦虑，也是宝宝睡得不踏实、老醒的一个原因。

•这个时候要注意给宝宝高质量的陪伴，然后尽量跟宝宝同时睡，告诉宝宝，他睡觉的时候爸爸妈妈也在屋子里，没有走，宝宝可以安心休息。（不要觉得宝宝听不懂哦～）

4. 不良睡眠习惯

这个问题就比较多了，在宝宝 4～6 个月的时候，就可以开始培养他的睡眠习惯，如果没有及时引导培养，造成宝宝养成抱睡、奶睡这些不良睡眠习惯，也会造成宝宝晚上睡不好，总是醒。

•很多原因都会导致宝宝睡得「不踏实」，爸妈们要学会分情况应对，把我们能做的都做了。剩下暂时不能解决的，爸妈们也别太焦虑，自己也要注意休息哦。

宝宝出现这两种习惯妈妈需留神

易出汗

很多小孩睡觉时会满头大汗，多数父母会有些担忧。

孩子身体健康，发育良好，且身体没有任何异常，只是睡觉时容易出汗。这时候，家长要看看是不是自己的一些不科学的做法造成孩子出汗。比如给孩子盖的被子太厚了等。

若可以确定孩子盖的被子厚度适中时仍然出汗，则这种情况多出现在前半夜，如佝偻病的出汗，小儿头部明显出汗，则需及时给孩子补充维生素D和钙，就会得到好转。

还有一种情况，孩子脾胃虚热、阴虚内热的时候也容易出汗，就是通常说的“出虚汗”。其实，不止是入睡的时候出汗，孩子白天也会有一些征兆，如大便秘结、饮食不规律等，这时候就得给孩子清清内火。

睡觉磨牙

不少妈妈发现，小孩在晚上睡觉的时候会磨牙。这时候，最有可能的就是宝宝患上了肠道寄生虫病，蛔虫寄生在肠道内，会产生毒素刺激肠道，刺激神经，使神经兴奋，就会磨牙。

有些孩子在睡觉之前，看电视、打游戏，睡前看惊险的电视剧或打游戏造成精神过度紧张，也会引起磨牙。

还有一种情况，如果父母因为一件事过度责骂孩子，尤其是睡觉前，孩子就会因为身心不安和焦虑，这也是夜间磨牙不可忽略的因素。

让宝宝快速自己入睡的妙招

1

观察睡意暗示行为

当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如：揉眼睛、打呵欠，雨妈就建议家长可连续观察1～2周后，了解宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效，也可免除家长的挫折感。

2

营造舒适睡眠情境

光线

家长最好用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，白天的时候，窗帘拉上减少阳光的刺激，晚上关掉灯，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

温度

室内温度最好保持在25度左右就可以了，切忌不可给宝宝穿的过多衣物，避免宝宝因太热导致睡眠不佳！

杂音

宝宝睡前一个小时的时候，请保持安静的气愤，避免太嘈杂，当然宝宝睡着的时候，不用刻意的安静，以免造成宝宝对杂音敏感。

轻柔的寝具

可以给宝宝提供舒适的触觉感受类的玩具，但是切忌床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在家长离开时发生意外。

3

建立规律就寝模式

睡前1个小时，给宝宝个指令，可以按照：洗澡，喝奶，换睡衣，听音乐....这样的目的，是在给宝宝下指令【做完这些事情就该睡觉了】，协助宝宝自然而然养成入睡认知。

4

给予适当安抚替代

不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

温柔抚触

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

轻柔音乐

宝宝的听觉反应特别灵敏，家长在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。

安抚小物

家长在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡，安抚小物不应只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。

上面说的这些我都知道，也尝试了但是无效怎么办？

一个原因就是贯彻的不够坚决，睡眠习惯不是几天就能改变的，要做好打持久战的准备。

另一个原因就是执行的方式有误，比如很多宝宝晚上睡眠晚，是因为午睡醒来的时间靠后，妈妈们也知道这个问题，所以就尝试让宝宝中午早些入睡，吃完午饭就开始各种哄睡，但是发现宝宝依然我行我素。

其实换个思路就好了,中午早睡难，但是早上早起容易的多，每天早上让宝宝早起一个小时，中午再进行引导，午睡时间自然就会提前，晚上入睡时间也就自然提前了。

在此提醒各位家长，在宝宝要睡觉前千万不要过度刺激逗乐宝宝，特别是接近睡觉时间的那段。

不管用什么方法，都不能立刻见效。要想改变宝宝睡颠倒的情况，家长一定要有耐心，坚持才有效果！在宝宝闹觉的时候要多哄哄，不要生气或者对宝宝大喊。时间久了，宝宝就会按照家长的意愿养成良好的睡眠习惯，形成正确的生物钟。

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