培养孩子的运动习惯,家长该如何做?

 

体育运动对儿童来说,早已不是传统观念中的跑跑跳跳。现代体育倡导生理、心理、社会能力的综合发展,这才是儿童成长所必需的。...





体育运动对儿童来说,早已不是传统观念中的跑跑跳跳。现代体育倡导生理、心理、社会能力的综合发展,这才是儿童成长所必需的。

从生理意义上说,运动使体内各种功能得到充分发挥,也是增强抵抗力,减少、避免疾病的有效手段。运动就像阳光、空气和水,是孩子健康成长的原动力。

从心理意义上说,运动有助于孩子增强自信心、责任感、荣誉感和集体主义精神,有利于培养孩子持久性、果敢性、自制力、独立性等个性品质,使他们性格开朗、乐观、精神振奋、充满生气。

通过体育运动还可以缓解学习压力,消除心理疲劳,释放不良情绪,得到身体的放松和心理上的愉悦。
从社会交往的意义上说,参加一些自己喜爱和擅长的运动项目,还可以融洽与伙伴、家长的关系,形成与他人合作的习惯,为适应未来的社会打好基础。

从培养道德规范的意义上说,体育运动是一种特殊的社会文化活动,不仅为孩子提供社会生活所需求的行为能力,而且可让孩子学到社会生活的一般规则,还能培养他们尊重权利、履行义务的意识,形成正确的价值观和道德观,理解公平竞争的涵义。
如果家长希望自己的孩子健康成长,成为全面发展的人才,体育尤其应当引起重视。

培养孩子的运动习惯,家长该如何做呢?

1、父母以身作则最重要。

孩子运动习惯的养成很大程度上受父母的影响,对体育运动没有兴趣的父母很难在行为上给孩子积极的示范。一项关于“城市少年儿童生活习惯研究”,对六城市的2000余名小学三年级至初二学生和家长进行调查结果显示,课余时间没有体育运动的孩子中,他们的父母有60.6%平时也不喜欢进行体育锻炼。喜欢运动的父母会为体育运动积极创造条件与孩子一起活动,而排斥体育运动的父母,也很少为孩子创造体育运动的条件。

对父母而言,首先要在观念上转变,强化自己运动健身的意识;二是“从我做起”,创造条件与孩子一起做运动。



2、让运动融入家庭生活。

运动与吃饭、睡觉一样,是人的健康生活必不可少的,关系到家庭生活的质量。居里夫人非常重视孩子的体育锻炼,她在自己家的庭院里竖起一个秋千架,让两个孩子每天做完功课到这个运动场去锻炼。在工作之余,她还跟孩子一起骑自行车、带她们去游泳,两个女儿的身心得到健康发展,事业都有所成就。

家长应该善于利用环境资源,捕捉生活中的锻炼机会。比如住在高层楼房的,大人和孩子可以一起“拒绝电梯”,还可以在节假日里来个爬楼梯比赛,这是个绝好的运动项目。在家庭“体育”中,运动形式是次要的,重要的是全家人在共同活动中放松精神,感受休闲的乐趣。
3、养成“见缝插针”的运动习惯。

孩子平时在家里写作业累了,或者写完作业之后,总要休息休息,换换脑子,许多孩子选择或者坐着、或者躺着看电视,身体依然处于静态。其实即使是看电视,也可以让身体动起来,伸伸臂、扭扭腰、踢踢腿、单腿站立练练平衡力等。背外语、背课文的时候未必正襟危坐,转转脖子、散散步,不会影响记忆效果。只要脑子里有了运动这根弦,大人孩子都能想出见缝插针、一举多得的好方法。

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