腾讯公益刷屏,在爱的使命下,你的焦虑也应该被治愈!

 

让我们一起抛开焦虑,温暖别人的同时也成就快乐的自己!...

继七夕经历狗粮的洗礼后,
前两天,
朋友圈又被五彩斑斓的画风占满
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这是腾讯公益平台发起的一元购画活动,这些画出自一群智力亦或精神有缺陷的自闭症的“小朋友”之手。我们只需要用一块钱,就可以选购一幅“小朋友”的画。这些画,也许并没有大师级的艺术造诣,但是相信每一个人都能在画作中感受到一种真诚和想象力。

21世纪,有才干、有能力的人越来越多,相反,患有抑郁症、焦虑症、孤独症的人数也在不断增加。今天我们暂且不讨论这些可爱的“小朋友”和他们美丽的画作,而是聚焦于现实生活中的我们,在某种程度上我们是不是也同样越来越孤独,越来越焦虑呢?在爱的使命下,你的焦虑也应该被治愈!


焦虑是一种病?
焦虑有时围绕着某个细枝末节而产生的循环内心戏。一会儿担心这个,一会儿担心那个,最后又回到最初的担忧,这就是焦虑的典型表现。

焦虑究竟是什么,它是一种病吗?这样的焦虑情绪对我们的工作会有什么影响?翻开光辉合益Talent Q 中 Dimensions 报告关于动力和情绪的因素,我们可以看到一些蛛丝马迹。关于焦虑情绪,如果我们不掌控它,就会被它所摆布

焦虑有两种表现形式:一种是认知层面的,或者说忧虑的想法;另一种是肉体层面的,即焦虑的生理症状,比如流汗、心跳加速或肌肉紧张等。

从某种意义上说,焦虑是我们对未知风险的一种过度自我保护意识。是对可能发生的坏事还有应对策略的一种预演


焦虑可能带来的负面影响


焦虑的情绪在某种程度上,会对工作产生极大的负面影响

通过几次焦虑的体验后,焦虑者会发现自己所担心的事情99%都没有发生,发生的事情也不像想象的那样,既不那样严重,也不那样美好。

容易焦虑的人潜在更多忧患的意识。极度者通常对细节异常敏感,导致他们情绪脆弱,甚至有感觉被欺负和迫害的倾向。这样的员工很容易沮丧和恼怒,如果在工作上遇到了一些困境或挑战,他们很可能缺乏应对的乐观心态。

作为同事,他们可能总会认为别人怀有敌意,并在与同事的相处过程中误解对方无心的评论。

如果这位“焦虑患者”是领导人,他们很可能会怀疑员工的忠诚,会因为一些不可公开的内部消息或者复杂的人际关系变得心事重重。

面对批评,他们的典型反应是焦虑、担心和过度敏感,这导致在危机中他们无法做出适当的反应。


控制好焦虑因子
尽管容易产生焦虑情绪的特性也让他们拥有了别人所没有的优势,但是,控制好焦虑因子,避免它过度膨胀而演变成“焦虑患者”,也至关重要

研究学者博尔科韦茨,对此也提出了控制焦虑情绪的一些办法:

1


自我意识



自我意识:把焦虑情绪的苗头扼杀在摇篮里,学会放松。

尽可能在忧虑情绪刚出现时就把它控制住,最理想的时机是在灾难的想象触发“焦虑循环”的同时。你还要找到引发焦虑想法的真正内在原因。

此外人们还可以学习放松方法,在意识到焦虑产生后加以运用。

2


质疑与批判



质疑与批判:对焦虑想法采取批判的立场,质疑其发生的可能性。

意识到焦虑情绪本身是不够的。焦虑患者还需要积极主动地质疑忧虑的想法,如果做不到这一点,焦虑循环还是会卷土重来。因此,第二步就要对这些想法采取批判的立场:

可怕的事情真的有可能发生吗?肯定只有一种办法甚至没有办法阻止事情的发生吗?可以采取哪些建设性的措施?一直忧心忡忡真的有用吗?

与此同时,积极放松身心,防止情绪脑向全身传递焦虑的信号。

3


求助医学



求助医学:对忧虑想法。

对于过度焦虑并发展成病态性恐惧、妄想的人,求助医学打破焦虑循环是明智之举——这其实也是一种自我意识的信号

事实上,比起忧郁、抑郁或强迫,焦虑这种情绪更能为人所意识与辨别。焦虑可以在某些特殊时刻扮演重要的角色,但千万别让它成为你生活与工作上的霸主。

让我们一起抛开焦虑,温暖别人的同时也成就快乐的自己!祝大家周末愉快哦!
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