留学回来肚子悄然变大,检查结果让医生惊呆!熬夜等于熬命!今天你还熬夜吗?

 

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24岁的女孩小林,去年到美国留学,由于初来乍到,学业压力也较大,她只有经常熬夜给自己充电,而且一日三餐也很不规律。

近半年来,小林发现自己肚子越来越“大”,她以为自己只是长胖了,也并未在意。上月放假回国,父母看到她脸色苍白,于是带她去医院检查。没想到,在小林体内竟发现了巨大子宫肌瘤!子宫被撑大相当于怀孕6个月!医生经过评估后决定切瘤,并尽可能保住子宫。

在手术过程中,医生发现小林子宫内肌瘤达到100多颗!其中鸡蛋大小的肌瘤就有20多颗。

学习生活压力过大,饮食不规律、作息不规律等习惯都会让你的身体不堪一击!

众多坏习惯中熬夜是非常可怕的……




人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补再多觉也没有用!



我们该怎么做


1、熬夜娱乐族:关键还是戒瘾

建议这类睡前玩上瘾的人,最好给自己制定一个规矩,进了卧室就不要玩手机电脑,如果自己做不到,就请家人、亲人协助。

2、熬夜学习族:有补救措施,减轻熬夜伤害

一是不要连续熬夜,熬夜时切莫长期保持一个姿势; 二是每学习30分钟,眼睛稍微休息一下; 三是熬夜时不要暴饮暴食,可以喝点牛奶; 四是偶尔熬夜的话第二天适当补一下觉。

3、失眠熬夜族:必要时可以借助药物

对于确实有失眠困扰的同学,必要时可以借助药物治疗。在医生和药师指导下,正确、合理使用安眠药,可极大避免安眠药的不良反应,有效改善睡眠质量。

4、晚睡强迫族:放轻松,可以来些自我催眠

从心理学角度讲,这是出于对白天生活的“无声抗议”,往往白天压力较大,晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。心理学专家建议,要有意识地做一些自我催眠来戒除坏习惯,但不能操之过急。


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