处暑节气丨交替季节养生，慎防“秋老虎”

处暑|袅袅秋风，五谷飘香- 处暑时分 -2017年8月23日

06时20分09秒农历七月初二太阳到达黄经1...

民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。从七月初一起,就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动。此外，处暑后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。

河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放上一座灯盏或者是蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任它自由的漂泛。民间有处暑吃鸭子的习俗，其因是老鸭味甘性凉。做法也花样繁多，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。早睡早起

处暑之后，人体出汗减少，身体进入休整阶段，身体会出现不适应，机体会产生疲惫感，比如清晨醒来还想再睡，这就是“秋乏”。此时睡眠要充足，才能适应秋乏！想去秋燥？多喝水！

去秋燥，要养阴，重点在于留住水分。早上喝一杯温水，可以让消化系统苏醒过来！PS：不要喝冷水哦。适当运动

饭后散步，做家务，都是处暑养生好习惯。饭后两小时可做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度运动利于改善血液循环，也可改善消化吸收能力。早晚添衣

就如我们感受到那样，现在还没冷到要添衣服，但是早晚气温下降，要注意不受寒。室内通风，睡觉时腹部盖被，以防脾胃受凉。多睡一个小时

保证有质量的午觉+增加睡眠1小时，可让人保持精神，养精蓄锐！如果想让早晨多睡一会，可以选择小天家的煮粥锅，预约定时功能，让你可以不用早起，美美睡上一个小时~



养护肠胃

消化能力不好的人，要更注意不喝酒，避免冷饮，不吃刺激的调味品，烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等。



芋头仔500g，青椒40g，红尖椒40g，蒜泥10g，红油15g

• 将芋头煮熟后，剥去皮，切成块状；青、红椒去籽切小段
• 芋头仔、青椒和红尖椒放入内胆，加适量水，将内胆放入天际隔水炖盅炖1.5小时
• 炖好调味即可

猪肚150g，鱿鱼、口蘑、黄花菜、秀珍菇、西蓝花各50g，玉米1根，姜1块，香油10g

• 猪肚洗净切片，鱿鱼洗净切丝，玉米洗净切段，西蓝花切小块；口蘑、黄花菜、秀珍菇分别洗净
• 将所有材料倒入内胆中，加适量水，放入天际隔水炖炖盅内，炖3个小时
• 出锅调味，淋上香油

白米60g，杏菜40g，胡萝卜10g，银鱼50g

• 白米洗净，浸泡20~30分钟；杏菜洗净切段，胡萝卜洗净去皮刨成丝；银鱼洗净备用
• 将材料全部放入内胆中，加适量水，内胆放入天际隔水炖内，炖1.5小时
• 炖好后调味

除了注意养生，不受凉以及进补以外，处暑时节“宜安静性情”，此时注重精神调养，情绪安静，平时多听音乐、练书法、钓鱼等，也很有利于健康哦。

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