96岁国医大师朱南孙的养生秘诀。...

每周六早上7点多，在上海岳阳医院名医特诊部二楼1号诊室，总能看到一位老中医，她面色红润、头发浓密、思维敏捷、说话中气十足，看起来像五六十岁，其实已年过九旬。

朱南孙教授

这位96岁的老中医，就是上海最有名的妇科医师、上海中医药大学教授朱南孙，行医75年，人称“送子观音”“妇科圣手”，2017年6月被授予“第三届国医大师”称号。

说到养生秘诀，朱南孙教授表示：“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问。”

不吃营养品，但每天喝一碗汤

朱南孙教授坚持每天喝同样的一碗汤：

用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上温一温，当汤水喝。

这碗西洋参枸杞汤，西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效，而枸杞子补血、名目。

注：这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不宜引用。

每天2个小动作，延年益寿

按摩

96岁高龄的朱教授，发质发量都很好，而且相对于同龄老人，白发量并不多，如何做到90多岁头发依然浓黑？

朱教授介绍，中医讲“发为血之余”，她每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好：

两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮，先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍。

头部是五官和中枢神经所在区域，头皮上有很多穴位，如上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，用手指按摩这些穴位，能加强对头皮的按摩，能够通经活络，改善头部血液循环，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。

另外，每次坐诊回家，朱教授都会让儿女帮忙按摩后背：“背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。”

泡脚

谈到中老年人最关心的降压问题，朱南孙教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天累了或有什么心事，为不影响睡眠质量，我就睡前泡脚15～20分钟，水温比平时略高，就能起到降压的作用。

不吃油炸食物，药补不如食补

与药补相比，朱教授更倾向于食补。

如气血虚的人可以多吃些当归羊肉汤，脾弱的人也可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，把肠胃调理好，长寿并不是难事。

朱教授自己吃东西比较清淡，油煎、炸等容易上火的亢阳食品从来不吃。除此之外，她并没什么忌口，但对自己喜欢的食物，也要求自己不多吃。

“妇科大家”朱南孙送给女人的3碗汤

青年期：“化膜汤”调经止痛

年轻女性不能大意，要学会自查身体。月经是女性健康的晴雨表，痛经可导致其他疾病发生，严重的甚至会引发不孕症。

对于痛经，朱南孙教授推荐用化膜汤：

取三棱、莪术、生山楂各12克，炙乳香、没药各3克，青皮6克，血竭粉2克，生蒲黄24克，炒五灵脂15克煎汤，每次于经前7-10天服用，能治痛经，尤其是子宫内膜异位症和盆腔炎引起的痛经。

并提醒女性平时要注重腰部保暖，少穿露脐装，不过食生冷之物。

孕期：祖传“送子汤”

朱南孙教授被称为“送子观音”，经常有人吃了她的药方后怀孕，特意来诊室报喜。

这个“药方”就是著名的“朱氏调经促孕方”，此方来自其祖父朱南山，已传承了150多年：

潞党参15克，生黄芪、全当归、大熟地、巴戟天、肉苁蓉、女贞子、桑葚子、仙灵脾、石楠叶、石菖蒲各12克，川穹6克。每次于排卵前5天开始服用，连服12剂，能全方位益气养血、补肾助孕。

更年期：“三豆饮”养颜祛斑

更年期是女性的一个重要阶段，明显能感觉身体大不如前，而且因为激素的变化，会产生焦虑、郁闷情绪；

并引发一系列身体变化，如患心血管病、便秘等，这时可多吃豆类和豆制品，对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉等问题有帮助。

朱南孙教授推荐验方“三豆饮”：

用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。

朱南孙教授表示，女性养生的关键不在于吃多贵的补品、用多贵的保养品，而是要开心，“总是思虑愁闷，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和年轻人思虑多、压力大有关”。

女孩子也要多运动，动中取静。运动和兴趣爱好不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。这样，心情也会好很多。