第一筷子夹什么菜，决定你一天的健康！本溪人别不信！
你每天吃饭第一筷子夹的什么菜？这么细节的问题想必你也不记得了但你知道么，你每顿饭第一筷子吃的什么可是会决定你...
你每天吃饭
第一筷子夹的什么菜？
这么细节的问题
想必你也不记得了
但你知道么，
你每顿饭第一筷子吃的什么
可是会决定你一天的健康状况哦！
高血脂、高血糖、胃病等
可能都是你不经意间吃出来的！
第一筷子夹的什么菜？
这么细节的问题
想必你也不记得了
但你知道么，
你每顿饭第一筷子吃的什么
可是会决定你一天的健康状况哦！
高血脂、高血糖、胃病等
可能都是你不经意间吃出来的！
第一口吃什么
第一筷——吃蔬菜
我们闭眼冥想自己吃饭的场景，是不是每次自己都是夹着肉就着饭开始往肚子里塞！但这样是错的，时间久了，血脂会升高！第一筷究竟要吃什么呢？
第一碗
喝菜汤
“饭前一碗汤，胜似良药方”，这句话说明我们应该饭前喝汤，但是有些不准确。喝汤要在吃完蔬菜后，把汤放在蔬菜和主食之间有益健康。喝菜汤
第一口
吃肉类
吃完蔬菜喝完汤，接下来应该是肉类了。但为什么不是主食呢？吃肉类
“如果先吃大量的精致米面食，血糖易快速上升。吃完肉类之后再吃米饭，可以延缓血糖的上升，能均衡饮食，还能减少热量摄取。”如果每周三天能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于血糖、血脂控制更有帮助。
我们每天忙忙碌碌的
身体状态也每况愈下
究根归底，原因就是：
生活习惯习惯不健康
其中又以饮食不健康占比最大！
健康饮食七大铁律
坚持吃早餐
早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
午餐八分饱
午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。减慢用餐速度，很容易得到饱足感，可避免吃过量。
午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。减慢用餐速度，很容易得到饱足感，可避免吃过量。
饭后不能吃甜点
饭后尽量不吃甜点。如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟！
饭后尽量不吃甜点。如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟！
维持低油饮食
维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。
维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。
多食高纤维食物
尽量多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。
尽量多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。
食有时，过时禁食
睡前3小时，别再进食了。早餐、中餐吃得饱，晚餐吃得少，是减少体内脂肪增加的最佳方式。晚上八九点后，别再吃东西了。如果实在饿得不行，就找水果充饥一下。
睡前3小时，别再进食了。早餐、中餐吃得饱，晚餐吃得少，是减少体内脂肪增加的最佳方式。晚上八九点后，别再吃东西了。如果实在饿得不行，就找水果充饥一下。
规律吃三餐
有规律地定时进餐。三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，建议用“低卡均衡饮食”来试试。
有规律地定时进餐。三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，建议用“低卡均衡饮食”来试试。
从现在起，
每天遵循健康饮食的规律，
相信不久就能收获一个好体魄！
来源：网络综合（所有文中图篇均不用作公益科普，不涉及盈利，如有侵权请联系！）
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