下半生，你好_【海蓝博士】

前半生，一去不回。...

本文来自：阳光里的红玉

静观自我关怀八周课程学员

用这首《Yesterday Once More》歌来表达：昨天下午下课后，自己一个人坐在锦绣园石凳的心情，再恰当不过了。

静观自我关怀八周地面课，昨天是最后一课，带着恋恋不舍的心，跟老师和同学们在一起待了整整一个下午。

两个月的时间，过得极快，不知不觉就过去了，我还没有学够呢。

过去的八周，我们探索了很多，也让自己发现了很多。

当我回顾这八周让自己印象极其深刻的：

一、课堂练习：我看不到自己的好，我只能看到自己身上不好的那些。

二、海燕教练的梳理：我一直都不敢做自己，很想通过他人的认可和赞同来确定自己说的做的是不是正确的，对自己充满怀疑。

三、课堂练习：很多时候，当我面对某个人，某件事，我只会自责，只会看到自己没有能力做到的那部分，看不到自己一点的美好、努力和不容易。我一直都不会关怀自己。

四、我知道了母亲的唠叨里充满了渴望，渴望我的爱，渴望女儿的认可。当我学会接纳母亲的时候，我与其他人的那些‘纠结’就不难解决了：同理。我知道：每个人都渴望爱，希望自己被爱，被重视，被认可。

五、止语行走的时候，我找到了小时候宁静、清明的感觉。我知道了如何与自己相处，如何可以找到宁静和清明：不带任何评判，不带任何情绪，静静的感知和接纳当下此时此刻。

课堂收获：1、欣赏自己自我欣赏跟孤芳自赏是不一样的。

欣赏自己：看到自己的美好，认可自己的好。

内心备足了爱，才会自然地给予他人爱。

在欣赏自己的时候，自己和周围的人是同伴——能看到自己的好，也能看到其他生命的美好。

孤芳自赏，是带着攀比的心把自己放在高人一等的位置：我比你好。觉得自己优于他人，自己比别人好。

这让我很容易的就区分了什么是真正的自我欣赏。

做练习的时候，当我想到自己：

从小到大，都没与参与大人的纠纷和战争，而是站在纠纷之外，感受到他们每个人的不容易，觉得自己有感受爱的能力。

而且觉得自己能发现生活里的美好，并愿意学习智慧能力。

发现身上也有好的地方的时候，从鼻孔到胸腔浑身呼吸舒畅，宁静喜悦的感觉。

2、善待自己把自己过好是对这个世界最大的贡献。

如果每个人都能够自己给予自己想要的爱，把自己照顾好，想想这个世界就很美好。

是的，我常常的羞愧，觉得自己不值得爱，不被爱。总是把自己埋藏起来，哪怕这个问题我会，我懂得，我都不敢轻易的举手来表达自己。

“出风头，枪打出头鸟，就你另类，万一做错了人家笑话，别人怎么看你......”这些来自外面的声音深深地禁锢了我们的心，禁锢了自己整个人。

深深的压抑自己、埋藏自己、深深的羞愧和躲避，并不能为这个世界带来什么。像老师说的，当你挂在悬崖求救的时候，你愿意向一个微弱的人求救呢？还是更愿意向一个健康强壮的人求救？

答案毫无疑问。

让自己做那个健康，勇敢，敞开，有力量的人吧。

是的，真实的日子各种情况都有的：

家长里短，鸡毛蒜皮

父母姊妹，公婆亲戚

老公孩子，工作家务

生老病死，喜怒哀乐

过去未来，七情六欲

......

每天各种情绪几乎轮流上场。

情绪来了的时候，跟着情绪走，就很容易被带入情绪的漩涡，深陷其中，不能自拔，就是我们平时说的，钻牛角尖。

我们可以学习觉察情绪，知道此时此刻自己正在经历什么，能为此刻的情绪命名，清晰觉察到它的存在。

如果再能用自我关怀的方式，与这些负面情绪相处，那真的就是智慧了。

生活一地鸡毛，我可以把它扎一个鸡毛掸子。

（左起：敏敏教练、海燕教练、红英老师）

八周的时间，老师用心宽容地接纳，同学们敞开的分享，让我收获多多。在平时的日子里，每个人都带着自己的包装和盔甲，走在熙熙攘攘的生活里。

真的很难很难有这样的团队：无论你是全职妈妈还是企业家，无论你是学霸还是职员，无论是你是什么职位什么职业，你认为自己多么富有或是贫瘠......都敞开的分享自己的经历和感悟，一起讨论自己的身体和灵魂如何会更好。

我的同伴们

这种学习和相遇，我们每一个人都很珍惜和不舍。

谢谢你们的分享，让我知道了我平时听不到也看不到的生活真实。

在课堂即将结束的时候，

在这个充满智慧和爱的能量场里。

我为自己许愿：

我是一个生命的种子

来到这个世间

无论我遇到了谁

无论我经历了什么事情

愿我能找到自己

做自己

愿我能看到自己的好，

也能看到其他生命的美好

愿我能用感受到的爱

来关怀自己

用感受到的爱，来与他人链接

与这个世界连接

与宇宙链接

我为自己祈祷

不知不觉就到下课时间了，因为孩他爹在外地，自己需要尽快回家陪伴孩子，没能参加大家的海边聚餐，分别的时候，深深的拥抱了老师和同学。

课堂上，教练说：

我们这次学习，俊燕的贡献是很大的。她的内心非常的敞开，她整个人充满了力量和勇气，这是非常难得的，这样的内心是很强大的。

让我非常意外，没想到会得到老师这样的认可和表扬。

而且在课堂上，我经常都小心翼翼的，很多很多练习，自己明明有体会，有想法，就是不敢举手说出来，不敢做自己。下次如果再有机会上老师的课，我会真实的表达自己，有任何想法，想到了，只要是利人利己的，都可以表达。

教练给我发证的时候，拥抱了我，说：俊燕，有你真好。

我想，教练的这句话，我会记很久很久。

学习，是最美好的，最值得做的事情之一，以后有机会还会跟老师学习的。

跟老师和同学们分别后，我自己一个人，来到了锦绣园的凉亭，那天在这里我找到了久违的一直想找的小时候的宁静和清明。我想为那棵榆树拍个照。

来到榆树旁，看到榆树变样了：刚刚立秋，榆树已经是秋天的样子了，叶子少了很多，没有前段时间那样繁茂的夏天叶子，飞虫也不见了。