牺牲健康拼工作，不值！这15条健康忠告，别等病了才后悔！

别等病了才知道后悔！...

李开复说：

身体在我多年来的摧残之后，发出最严正的抗议，要我正视它的存在；在毫无防备下，我战栗地感受到死神和自己离得那么近。很多人知道淋巴瘤靠的是“名人效应”，如著名播音员罗京、青年演员李钰等，其中年龄最大的罗京，离世时也不过48岁。这个肿瘤治疗的效果主要得看类型，好在李开复的治疗情况很好：

• 2013年9月，李开复对外宣布罹患淋巴癌。
• 2015年2月13日，称体检结果良好，肿瘤已不明显。

• 2015年6月30日，“最近两次检查都看不到肿瘤了”

• 2017年8月28日七夕节，还在微博上晒出了自己的爱情故事。

李开复15条忠告，别等病了才知道！

用替代品，比如用蜂蜜替代白糖、五谷或糙米替代白米、全麦代替白面粉。多吃神造的食物，少吃人造的食品。什么是神造的？就是大自然赐予的。

每1杯里面至少含5种以上的蔬果，不加糖，可加五谷豆类等。保证营养均衡，最科学的方法就是食物多样。每天吃多少种才算多样？每天吃20种才算“及格”，30种就算“满分”。

多吃纤维，少吃肉，不忍便。养成定时排便的习惯，给身体提供充足的水分和膳食纤维，减少肠道对粪便中有害物质重吸收的机会。

全谷、豆类、蔬菜和水果，少吃肉类、油炸烧烤。全谷、豆类、蔬菜和水果富含膳食纤维，能增加饱腹感，也保证了营养素摄入。减少红肉的摄入，可用去皮禽类和鱼类替代。

不后悔、不担心、不生气。学会静坐，清空负能量。能不生气就不生气，心胸要开阔一些，天大的事最后都能解决，生气无济于事，还伤人伤己。或者通过转移注意力，先让脾气过去再处理问题。

阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果，要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。当然，也不要过度晒，老年人晒30分钟左右即可。另外隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。

不要把吃饭当成喂饲料！很多创业者和企业家，边开会边吃饭像喂饲料一样，塞进嘴里都不知道吃了什麽，又常吃Pizza、汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康，最好能吃饭时静下来，才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式，那就“喂蔬菜”吧。

普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了饮食中的那部分水，还有1600～2000亳升的水要靠外部饮水供应。

走路，仅需要一双鞋足以。它能抗癌，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。走路还能排掉体内垃圾、减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺……走路的好处就不多说了，你试试就知道了！

研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。不过，真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记，23点前要睡觉。

在我平时的生活中，我热爱美食，不爱睡眠，认为睡眠是浪费时间，每天起来回E-mail，给我员工证明我工作多努力。生病以后，才深深体会到，其实健康失去了，就什么都没有了，生命最重要，健康和生命是一样重要的。

很多人会认为说，如果你养生，就没有事业了，过退休的生活，过慢日子吧。其实真的不是这样的。你是可以努力工作的，一个礼拜拿3、4个小时维护你的健康，我非常希望在这里告诉大家要爱惜自己的健康，不要等到有一天，像我这样几乎后悔，几乎来不及才知道学会要爱惜自己的身体。

一直面对死亡的时候，对于家人对我无私的爱，我当年是多么冷漠。虽然我告诉朋友说，我一放假就陪我们的母亲，但是我们只有4周的假。陪母亲5天以后，我就认为我的任务完成了。一直到我自己面临死亡的时候，我才知道，我是多么冷漠，我是以多么敷衍的方式表达了人们口中的孝顺。

如果我的生命真的只有100天了，我会怎么样渡过这个时间？我要让我的亲人知道我如何爱他们，我和他们在一起渡过特别难忘的时光，无论是和妻子去我们蜜月的地方，或者和孩子去一个我们过去特别快乐的地方，怀念回忆过去的美好，去吃我们爱吃的东西，做我们爱做的事情，这才是活。我希望活的时候，能全心全意每一刻活着，不只是脑子不停想我的公司，想我的事情。

慢下来的时候，才会感受世界的美好。我觉得人生如果这样活下去，不仅仅是最后的一百天，而是每一天都这样活下去，一定会非常圆满，丰富。圣诞夜上海街头惊人一幕｜京沪高铁二线规划出炉

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