谢娜等了六年终于怀孕 "居然没胖"! !（为什么她们都能只胖肚子）_【腾讯时尚】

要说最近的一件大事，

必须要说是谢娜张杰公布怀孕了。

“谢娜什么时候怀孕”这件事一直被媒体猜测已久，只要有一点点风吹草动，像是穿个宽松衣服啦，穿个平底鞋子啦，反手插个腰啦，都会让人怀疑怀孕了。

谢娜也曾说过，如果她真的怀孕了一定会告诉大家。翻翻她之前的微博，也是水嫩嫩的皮肤配上尖尖的下巴。这个时候很多人都没有想过谢娜已经怀孕了。

何炅的留言曾经是激起千层浪，后来也是无数粉丝解读为娜姐因脚伤在家休息，不免有发福的可能，所以才会引起何老师这样的感叹。

殊不知，这次大家真的错了！娜姐这次真的怀孕了！这次轮到大家和何老师一起惊呼了：“居然没胖！！！”当然啦，不仅仅是刚刚传出怀孕喜讯的谢娜，还有已经孕味十足的胡杏儿，除了肚子，看看纤细的手臂与小巧的下巴，让人羡慕。

孙怡和董子健在机场被派到的时候，除了孕肚明显，她的小细腿基本上比没怀孕的姑娘们还要细好多。

当时怀着2胎的昆凌除了肚子胖了，四肢也是十分纤细，穿上白裙子还是小公主。

提到怀孕，不得不提的就是杨幂了，当时怀着小糯米的时候晒过体重，秀过尖下巴。但看照片哪里看得出是准妈妈，明明是少女。

要说发胖从哪儿最容易看出来，肯定是下巴啊，双下巴可是最容易被别人看到的发胖证据。看看杨幂，昆凌，谢娜的尖下巴，老实说，真是让人羡慕。

说起怀孕，可能听到的最多的一句话就是，多吃点，一人吃两人补！随之而来的肯定就是体重暴增，增长之后当然脸也圆了下巴也双了，当然还有更长远的，你会发现可能生完孩子之后还有几十斤脂肪陪伴你。这个时候你才会意识到，也许怀孕的时候吃多了？

其实怀孕的时候体重增长是一个正常的表现，只不过这些女明星懂得控制孕期体重增长的幅度。

一般来说，最理想的体重增长是：

在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。

研究健身的姑娘们肯定都知道一个叫做BMI的指数，这个指数对孕妇来说同样有用。

不懂BMI的小编提供一下计算公式：体重（kg）/ 身高（m）的平方。

参考孕前的BMI可以了解到自己最理想的增重指数，这样才能保证在怀孕的过程中保持着你的小脸蛋小尖下巴。

如果你的孕前BMI小于等于18.5的时候，首先你应该是一个非常瘦的瘦子。在怀孕的时候应该控制住总体增长在12.5-18kg，孕中晚期的时候应该控制在每周增长在0.51kg上下。

如果你的BMI指数在18.5-24.9之间，你属于一个体重正常的姑娘，你的体重增长范围则需要控制在11.5-16kg之间，而且在孕中晚期的时候，每周增长的平均范围应该控制在0.42kg上下。

25-29.9超重的姑娘，体重增长范围则在7-11.5之间，留给你的孕中晚期每周增长范围也不是很多了，要控制在0.28kg上下。

最后，BMI大于30的姑娘，允许你增长的体重范围更是不多了，在5-9之间，孕中晚期平均增长范围则是0.22上下。

总体来说，偏瘦的姑娘有更大的长肉空间。但是还是要控制。看看这些生娃的女星微博，还是能找到一些蛛丝马迹，比如说胡杏儿怀孕的时候就喝意大利杂菜汤，营养丰富不说，关键是不会发胖。

林心如在怀孕的时候也不少吃，但是吃的也是十分讲究，肉类，蔬菜，水果，乳制品，谷物一样不少。其实怀孕的时候是要保证每天吃12种以上的食物的，一周要保证25种以上。

不仅仅在吃的上面要注意，即使是怀孕了也要注意运动，在孕期前3个月的时候，散散步就足够了，过度劳累很容易导致流产。

在怀孕中期3个月的时候，这时胎儿比较稳定了，可以适当运动一下，大概就是运动完了还能继续说话的程度就够了，如果说话的时候气喘，就要减缓运动。可以尝试的项目也有很多，像是游泳，分娩球操，瑜伽等等。

怀孕到了最后3个月的时候，这个时候要减少运动，过度运动会造成早产的问题，建议就是散步，或者是孕妇操。

对于孕前不运动的孕妇，开始运动的前3周建议运动持续时间为15

min/次，3次/周的低强度运动，然后逐渐增加至30 min/次，4次/周。对于有运动习惯的孕妇，建议运动持续时间为≥30min/次，4

次/周的中强度运动，日本妇产科协会建议每周进行2-3次低于60 min 的有氧运动，运动时间以10:00 am至2:00 pm

为宜，因该时间段运动不易诱发子宫收缩。

明星在怀孕中健身的也不少，像是张子萱在孕期日记里面也有记录，她一直坚持做孕期普拉提，坚持做运动对顺产很有帮助。