秋分昨夜西风凋碧树_【中医临床技术学习交流平台】

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。...

秋分，为一年二十四个节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气，每年太阳运行至黄经180°时即为秋分。秋分节气，一般是从每年的9月22日前后开始，到10月7日前后结束。

秋分与春分一样，都是古人最早确立的节气之一。古人认为：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

秋分的意思有二：

一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。

二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。同“春分”日一样，“秋分”日阳光几乎直射赤道，此日之后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，而南半球则昼长夜短。

秋分时节，天气晴朗而降，地气清爽而升，秋高气爽，昼夜平均。人体与之相应，肺为人体“华盖之脏”，五脏之中居位最高，又主气而秉均衡，故与秋气相应。人体胁肋为肝胆所主，肝胆又为半阴半阳，既可从阴，又可从阳，故为修炼之本。

秋分三候

初候，雷始收声

秋分节气之后五日，由于阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

二候，蛰虫坯户

再五日，蛰虫开始建造越冬的巢穴。

坯户：培益其穴中之户窍而将蛰也。

三候，水始涸

又五日，地面水的流动开始变缓慢了。

秋分养生

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问・至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

饮食调养

宜多喝水，多食酸味甘润的果蔬食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。尽量少食葱、姜等辛味之品。

起居作息

宜顺应自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏的原则，“早卧早起，与鸡俱兴”。以利阴精收藏。

精神调养

最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之法，也是调节精神的一方良剂。通过运动来调节情志也是一个有效的方法。除了练习秋分导引术之外，还可以练习五禽戏、太极拳、八段锦等，动静结合，强身健体。