知识 早上几点叫醒孩子，才不会影响他长高呢？

老人们常说，“早睡早起身体好”。但据新研究发现，这句话不一定适用于所有人，尤其是对正在长身体的小宝宝·····...



老人们常说，“早睡早起身体好”。但据新研究发现，这句话不一定适用于所有人，尤其是对正在长身体的小宝宝来说，清晨过早把他们叫起来，反而会影响他长个子呢！

①幼儿时期（2岁以前）：2岁以下的小宝宝，大多数时间都在睡觉。尤其是新生儿，更是吃了睡、睡了吃；月龄变大，他们的活动时间变长、睡眠时间相对减少，但平均下来，一天也要睡14个小时左右。

对于“嗜睡”的小宝宝来说，如果他晚上9点睡觉，白天午睡2小时，要想保证他足够的睡眠，早上8点之前都不能叫醒他。当然，宝宝在睡觉期间，饿了或者拉臭臭了，宝妈还是要轻轻呼唤宝宝，温柔地把他们叫醒。

而为了尽量减少人为的打断，宝妈们可以在睡前做好准备工作：比如给宝宝喂好奶，换上吸收力强、不易侧漏的纸尿裤，将室内温度调好，都是很有必要的呢。


②2岁以后：宝宝2岁以后，尤其是3岁后进入儿童期，生长激素在影响身高方面的作用就更加明显了。而生长激素，在人体内的分泌，又具有一定的规律，一般来说，在入睡后的1小时开始增多，睡后2-4小时，达到高峰。随着睡眠时间的延长，生长激素释放的量，也会逐步增多。

而2岁多的宝宝，虽然睡眠的时间比婴幼儿时期减少，但依然需要13个小时以上的睡眠。按照晚上9点入睡、白天2小时午觉的节奏来推算，早上7点前也最好不要叫醒他。

当然，进入儿童期的宝宝，他们的活动量变得更大，对身体的控制力也有所增强。只要白天玩得累了，睡前没有喝太多水，一觉也能可以睡很久的了。

家长们记住啦，白天让孩子玩累、晚上营造一个舒适的睡眠环境，不愁宝宝睡不了好觉，身高自然也蹭蹭蹭的往上长了。

③青春前期（10～13岁）：孩子到了青春前期，性激素在影响身高的作用中越发明显。它和生长激素两者协同合作，一起影响孩子的身高。

对于这个阶段的儿童来说，一天需要的睡眠为8-10小时。按照晚上10点入睡来计算，早上6点前，也最好不要叫醒他们。此外，让孩子有良好的营养、健康的心理，坚持体育锻炼，都有助于孩子的生长发育！

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