最不需要毅力的减肥法，只需一杯水，人人都能学会!

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每个人都想拥有火辣的身材，都不想身上有多余的赘肉。但是减肥是一件考验意志力和耐力的事情！很多上班族或懒人一族都不愿意通过节食减肥，更没有耐心花费更多的时间去运动减肥！

那么，有什么简单的，又不需要什么意志力的方法来轻松减肥呢？还真有！

一项新的研究表明，在饭前30分钟，喝500毫升的水有助于减肥。小的研究结果需要更大的试验验证，英国伯明翰大学的研究人员研究证实了这一观点。

研究小组招募了84名肥胖志愿者，每个人都接受了体重管理咨询，包括生活方式的改变，健康饮食的选择，以及适当锻炼的好处。

然后，研究人员随机将受试者分为两组。他们要求一组41名志愿者在饭前半小时喝500毫升（约16盎司）的水。但要，苏打水、碳酸饮料，或含糖饮料是不允许的。其他43位参与者被建议在进食前想象自己已经饱了。

经过12周的跟踪调查，在电话咨询中，餐前半小时喝500毫升水的人平均体重要比那些餐前想象自己已经饱了的人少的水平均比那些想象中饱的人少3斤左右。



每天在三顿正餐前先喝上一杯水的人平均体重减少了9斤左右。一天只在一餐前喝水的人，或者餐前根本不喝水的人，平均体重减少2斤左右。

该研究结果发表在肥胖杂志上。研究人员推测，喝水能够提高人体胃肠功能，喝水之后，血液循环变快，身体代谢能力有所提高，脂肪燃烧的速度也会更快，能够帮助身体减肥！

除此之外，饭前喝水也可以让人的胃口变小，吃的少了，人也就变瘦了。这里特别要注意，不要在饭后喝水，饭后喝水不但达不到减肥的效果，还很容易影响食物的消化吸收，造成脂肪堆积！

这些发现的美就在于方法很简单。只要在一日三餐前半个小时，喝上一杯水，就可以帮助减少体重。再配合适当的锻炼和健康的饮食，效果更佳，而且也不必花费很多时间和精力还有金钱，很适合懒人减肥！



喝水不仅对减肥有帮助，对身体健康也是很有好处的！即使身体不胖，也要喝足够的水。但如果您的身体比较容易水肿，最好不要在晚上睡觉前喝太多水。

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