今日寒露!吃3样宝贝,按2个穴位,记1句老话!

 

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今天是国庆中秋长假的最后一天,我们也迎来寒露节气!我们的上呼吸道有个特点,对气温的敏感度比较高,当气温低于15度的时候,上呼吸道疾病就容易多发,比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。随着气温下降,咳嗽的人开始增多。因此,寒露时节的养生重点是养肺利咽。在寒露时节,吃什么食物,对养肺最有好处呢?



寒露“三宝”

百合、银耳、白萝卜



【百合】百合主要的功效是滋阴、润肺、止咳,当然它还有一些派生的效用。秋季皮肤容易干燥,而肺主皮毛,百合把让肺养好了,咱们的皮肤也会由内而外滋润亮泽起来。



【银耳】色白如银,白入肺。银耳在过去是比较高档的一个补品,因为现在人工养殖技术发展得很快,银耳的价格也不是很高。银耳滋阴、润肺、润燥,还有很多微量元素,可以帮助我们强健身体。



【白萝卜】民间早就有“十月萝卜收,医生大撒手”的说法,萝卜的品种很多,我比较推荐白萝卜。白萝卜除了滋阴润燥以外,还可以帮助我们排出身体里的胀气。

姜性热,味辛辣,辛主发散。按《内经》“秋冬养阴”的说法,此时应食养阴润肺之物以保肺脏,若多食生姜,易生秋燥而致咳嗽,而咳嗽耗气伤神。

中医把鹅肉归入“发物”一类。所谓“发物”,是指能引起旧疾复发,新病增重的食物。鹅肉最为典型,最容易引发哮喘、动风、皮肤等病,而入秋以后,这些疾病正是高发季节,所以最好不吃。

韭菜又称“壮阳草”,辛辣助火。古籍中记载“阴虚内热及疮疡、目疾患者均忌食”。所以也不适合日秋干燥虚火的时令特点。

清肺火

摇臂按揉曲池穴



【功效】曲池穴属于大肠经,肺和大肠相表里,肺燥就会导致肺火大,又会导致大肠便秘。 曲池穴恰恰是专门清内火的一个穴位,能很好地润燥清热。

【取穴】把大臂和小臂夹在一起,夹出一个肘横纹来,在这个肘纹的尽头就是曲池穴 。

【方法】左手伸直,用右手从左手下面伸过来用中指点住曲池穴,按住力量以后,让我们的小臂来转圈,正转反转都可以。通常是先左手,后右手,一个手摇50~100遍,这样摇的过程中,我们的曲池穴就能得到一个很好地按摩。

止咳嗽

护搓鱼际穴



【功效】鱼际穴是肺经的一个穴位,专门通肺经治咳嗽。

【取穴】大拇指底下靠近手掌根,肉最厚的这一块是大鱼际,大鱼际上手拇指第一掌骨中点桡侧赤白肉际处就是鱼际穴。

【方法】 把两个大鱼际贴在一起相互地搓,使这个鱼际穴相互地摩擦生热,就能起到通肺经止咳的效果。

寒露不漏脚

热水泡个脚



脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。

来源:JSBC《万家灯火》

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