秋凉养胃教您四招

秋季气温下降，有些人的肠胃对温度的变化特别敏感，一降温就会感觉肠胃不适，容易腹泻、腹痛，这时候该如何养胃护肠呢？...

秋季气温下降，有些人的肠胃对温度的变化特别敏感，一降温就会感觉肠胃不适，容易腹泻、腹痛，这时候该如何养胃护肠呢？

最近的冷空气也是一波接着一波，气温明显下降了。这个时期，不少人胃口大开，但也有些人容易闹肚子。有些“老胃病”慢性胃炎、慢性肠炎患者，经常会觉得肠胃不适，着凉之后就会腹痛、腹泻，在天气转凉的时候就特别容易中招。

俗话说，胃病三分治疗七分养。除了积极治疗之外，学会自我保养非常重要。

第一招：保暖重腹部

上海交通大学附属第一人民医院消化科副主任医师吴坚炯介绍说，胃肠疾病患者中，有些人对气温的变化可能并不敏感，但是有些人却特别敏感。平时怕冷，喜欢暖的、热的饮食物，着凉后就容易腹泻的人，要注意保暖，特别是腹部，晚上睡觉时一定要盖住肚子。不要盲目认为“秋冻”一定养生，要根据自己的情况来决定。

俗话说，寒从脚入。除了腹部之外，这个季节出门必须穿袜子了，不能再光脚了。晚上穿双袜子睡觉对体质虚寒的人来说，也有不错的保暖效果。可以选择宽松透气的棉袜子，这样就不会影响腿脚部位的血液循环。

另外，还要多关注气温的变化，早晚温度较低的时候、冷空气来袭的时候，都要及时加衣，避免着凉。

第二招：饮食忌寒凉

吴主任指出，饮食对肠胃的影响是最直接的，胃病患者秋季饮食要注意以下几点：

1.忌寒凉生冷：有经验的“老胃病”患者知道自己一吃生的、冷的东西就会肚子不舒服，所以大多以温热食物为主。另外，像柿子、柚子、甲鱼、田螺等性寒凉的食物，也要少吃，否则也有可能导致胃痛。秋季水果丰收，养胃要避免吃生冷食物，所以吃瓜果类要适量，食用后会引起不适的瓜果就不要吃。胃寒者可在医师指导下适当选用红茶、姜枣茶等暖胃。

2.忌暴饮暴食肥甘厚味：胃病患者要特别重视一日三餐的规律性，定时定量才能让胃酸分泌正常有序。进食时细嚼慢咽，可以避免消化不良。秋季胃口大开的时候，切记暴饮暴食，不吃肥甘厚味。

3.适当多吃养胃健脾食物：山药、扁豆、大枣（去皮）、卷心菜、南瓜等食物有健脾养胃的作用，可以适当多吃一些。

4.饮食清淡：食物的烹饪方式也要注意，多用蒸煮炖等方式，少用油炸熏烤腌制。应该清淡饮食，忌辛辣刺激和过咸过甜食物，戒烟酒。

第三招：抒情莫悲秋

吴主任表示，季节的变化对人的情绪也会产生一定的影响。伤春悲秋，多愁善感的人在秋季容易感伤，情绪低落，思虑过度。中医学认为，思则伤胃。一方面影响胃口，另一方面影响消化功能。所以，秋季一定要调畅抒发情绪，不要过度悲伤忧愁。

第四招：健身有技巧

我们都知道运动锻炼有助于强身健体，身体强壮了就会少生病。但是，有些胃病患者可能在锻炼的过程中出现腹痛不适，这主要是因为采用的锻炼方式不当有关。吴主任认为，胃病患者锻炼也要学会一些技巧：

1.肢体动作幅度不宜过大、过猛，以免过度牵拉而导致胃肠痉挛疼痛；

2.运动量不宜过大，以免出汗过多，损耗气血，还容易着凉；

3.慢性腹泻者常做逆时针摩腹，既可以暖腹，又有防治腹泻的作用；

4.老年朋友建议选择一些养生操，如八段锦、太极拳等。

总之，秋季养生也要因人而异，胃病患者要防止秋凉伤胃导致胃病复发。

专家简介

吴坚炯 上海交通大学附属第一人民医院消化科副主任医师、副教授，上海交通大学炎症性肠病诊治中心主任。擅长中西医结合治疗食管、胃、肠、肝、胆、胰等各种消化道疑难疾病，尤其擅长中西医结合治疗肠道疾病，包括克罗恩病、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、顽固性腹泻和便秘，消化不良等疾病。并擅长各种消化道疾病在内镜下的诊断和治疗。

专家门诊时间：周一下午、周二上午、周三上午。