励志故事：为了给孩子做个榜样而改变人生

2011年，住在科罗拉多州的4个孩子的父母罗伯特•福斯特和杰西卡•福斯特的体重分别是327磅和287磅。不过，这两口子近日成为美国社交媒体的红人，因为他们依靠健身和素食，成功减肥，两人目前的体重大致都在167磅，摇身一变成为帅哥美女。...



很多读者都对昨天的推荐演讲有兴趣，以前写过文章推荐过这方面的APP，输入[20140425]查看文章。在APP推荐（2）中：推荐过一个很棒的APP：DOCO纪录影院 ，如果你有 ipad ，在 iTunes Store 里面搜索：DOCO纪录影院 ，每天能看到一个免费的纪录片。

正文

昨天看到一个非常励志的故事，他们为了给孩子做个榜样而改变人生，你改变人生的理由是什么？

2011年，住在科罗拉多州的4个孩子的父母罗伯特•福斯特和杰西卡•福斯特的体重分别是327磅和287磅。不过，这两口子近日成为美国社交媒体的红人，因为他们依靠健身和素食，成功减肥，两人目前的体重大致都在167磅，摇身一变成为帅哥美女。





罗伯特和杰西卡曾经是疯狂的垃圾食品爱好者，不过，在2012年3月，两人即将步入30岁，决定为人生来一个改变，同时也为孩子们做一个榜样。他们开始吃素，并且跑步，并决定参加马拉松。两年时间下来，两口子总共减去了近280磅。

从我发起100天行动以来，有大量的减肥成功人士分享自己的变化，有非常多的人都在行动，我期待着你也成为其中的一个。

入门的健身APP：

iOS 或安卓上能找到很多4分钟或7分钟健身免费APP，大都是无器械，做之前做些拉伸运动放松一下，然后每天从4分钟或7分钟开始坚持，等身体开始慢慢适应之后，再开始换成其它的APP，输入：运动，能看到以前分享过的文章和运动APP。

这两个APP都是iOS 上的，安卓上也有不少同类APP，自己搜索一下。

The 7 Minute Workout：
iOS 上今天这个APP现免，利用7分钟时间来健身，用动画方式做演示，很容易学会，包括12个锻炼项目，都不需要器械。高极版本需要内构，支持运动记录和体重记录。

Quick 4：这个是4分钟APP，有真人演示，有成绩记录，达到老手需要完成150次锻炼。

100天行动读者反馈

@放荡不羁爱折腾

100天行动汇报从2014.4.7-2014.7.15正好100天，我完成了57/100。 当时计划是每天100俯卧撑，200卷腹。我今年的目标是腹肌6块，所以加入到这个行动中，我不敢相信我能坚持下来，虽然中间有间断的(在6.6-6.25还戒肉了20天)，以前计划的事情总是三分热血(现在有好多计划也是)，坚持真的不是件容易的事。 下面分享下目前的心得：
1.我发现我对健身开始上瘾了。
2.目视化会更好的帮助你坚持。
3.坚持不下去时想想你最初的希望(我当时就是想要穿衣更有型)。
4.有时候状态不好，放纵了几天，然后赶紧要补回来。
5.我也给自己设置了奖励，到一个阶段就奖励自己点东西，很有效果。

最后附上几个图片，我开始行动时是没有腹肌的，
第一张是5.31照的



第二张今天7.15照的



第三张是我的量化表。



到练到100天时我再接着爆照。别光看别人，要参与行动中，生命在于折腾。

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