日本人又要搞事情,奇葩偷懒减肥法,胡吃海喝也能瘦!

 

论作妖,我只服日本人!...

大家好,我是小餐!
一周不见,你们都瘦了吗?


小餐我最近看了一个视频,说日本现在有一种风靡的减肥法,可以让你随便吃也能瘦!
其实这节目几个月前就流传出来了,也有一些媒体跟风报道过。节目视频在这里,大约5分钟,宝宝们根据WIFI状态酌情观看。(土豪宝宝随意~)↓ ↓ ↓



小餐第一次看到这个奇葩减肥法时,确实被震惊辣!不过回过神来想一想,其实类似的理论也不是没有过,什么过午不食啦轻断食啦...况且日本这个奇葩国度,不就是不停的在“搞事情”嘛!
这节目叫做《初耳学》,翻译过来大概就是“第一次听说”,感觉它有点像央视的一个科普节目《是真的吗》(虽然并不喜欢黄西的中文主持风格,但这节目偶尔还是可以看一看能长点姿势),据说这《初耳学》还曾经科学证明过“翘二郎腿脸会变大”...好吧~
节目先抛一个颠覆常识的减肥法:在一天之内的8个小时里,你可以尽情地吃自己喜欢的事物,也能减肥!
然后给大家科普了这个神奇的减肥方法,甚至搬来医生进行详细介绍:早上起床后,从最开始吃东西的时间到最后吃东西的时间,控制在8小时以内,在这期间,想吃什么都可以,也不用管它什么热量。然后剩下的16个小时嘛...绝食!
节目中请到3个不同年龄阶段的女生,做了一场为期2周的试验,三个人在这两周内大吃特吃。
因为这是“吃什么都可以的8小时减肥法,即使是碳水化合物满载的菜单也没问题。”
说实话,小餐看着都饿了!(抓狂ing)连尼玛啤酒都可以大口大口灌啊啊啊...
两周之后,来吧,上称!
首先第一位年长一些的女生,减肥前54.6公斤,现在是53.3公斤,减了1.3公斤!

另外一个年轻点的妹子,减肥前83.8公斤,现在是79.5公斤,减了4.3公斤!
更夸张的是腰部!减肥前腰围80cm,现在为71cm,减了9cm!目瞪口呆.jpg
是不是很好奇,为什么随心所欲的吃,还能瘦呢?!
节目中说是因为限制了饮食的时间,改变了体内能量的使用方法。
医生解释,这个减肥其实主要是减少内脏脂肪,通过抑制饮食时间,能够将消化时使用的能量流转到代谢上去。

重点来了!在肠胃中食物所残留的能量会转化在消化上使用,在这之中代谢所使用的能量会减少,但是食物会在当天的8个小时内消化,那么剩余的16个小时肠胃是处于空腹状态的,因此为了消化而使用的能量会转化到代谢中去,脂肪也能够更有效率地燃烧。
也就是说,不管是油炸食品或者说是碳水化合物,8小时之内都能随心所欲的吃,在那之外的16个小时,因为什么都没有吃,所以能量被转化为脂肪燃烧,所以才能在两个星期瘦了4.3公斤。而且,通过CT的截面图,能够看到内脏脂肪有明显地减少。
另外,节目里还建议说在饮食时间之外,一天最好能喝两升以上的水,将身体的废物排出体外,能做到更加健康的减肥。
看完之后,作为一名吃货的小餐,瞬间被岛国人民为我找到的这个吃吃吃的理由燃得一塌糊涂啊!

但是回过神来一想,感觉好像哪里有点不对啊~

如果这样能减肥,那有那么多人每天依然努力运动,坚持营养健康的饮食,那么辛苦才维持的身材,难道我们傻吗?

如果这样也能瘦,那世界上应该就没有胖子了吧!!!

顶着一张黑人问号脸,小餐深八了一下,果然挖出了更多的料——
从全球人口肥胖率来看,日本可以说是全球肥胖率最低的国家之一,与之相比,美帝人民简直要哭晕。即便在普遍苗条的亚洲地区,日本女性的肥胖率也远远低于其它国家。

然鹅,就在这个满是苗条妹子的国度,却比任何人都痴迷于减肥,隔三差五就要搞出一些匪夷所思的花样减肥法,炒作、上节目、出书...

除了刚才大家看到的“8小时减肥法”,还有“冰块瘦身法”、“保鲜膜减肥法”、“蔬菜瘦身法”、“喝醋减肥法”、“酵素瘦身”,甚至还有“喝水减肥法”...
不得不说,论奇葩作妖减肥法,我只服日本人!

日本的减肥方式不仅种类繁多,而且大多很怪异,之前有人盘点过日本最奇葩的减肥法TOP5,小餐给大家列出来开一下脑洞:

TOP 5:巨人晃减肥法

被别人摔跤从而达到燃烧脂肪的效果。



TOP 4:蜜蜂蛰抗饥饿

蜜蜂的毒针里含有能抑制食欲的成分,被蜜蜂蛰就可以避免饥饿感。



TOP 3:蓝颜色减肥法

蓝色的食物会让人食欲减弱,所以把食物用天然的着色料染成蓝色。我...我蓝瘦香菇...



TOP 2:过山车减肥法

人在被惊吓的过程中能够燃烧大量卡路里,在坐过山车前和坐过山车后都不会想要吃东西。



TOP 1:空气减肥法

就是把食物放到嘴边,闭上眼睛嚼空气,假装想象自己是在吃东西。WTF...望梅止渴?画饼充饥吗?!



当我们在质疑这些听都没听过的减肥法是否真的有效时,人家就硬生生的出一本书来拍着胸口告诉你啦:“我们这种减肥法很科学!”
日本人很相信血型,于是搞出了这本《血型减肥法》。这本书主要是说不同血型的人跟各种食物的契合度有很大差异,所以要选择适合自己血型的食物当食材。这样你就能把自己养成易瘦体质,吃嘛都不会胖了哟~

比如:A型血的人适合大豆类食物,蔬菜、水果;B型血适合鸡蛋、红肉、乳制品;AB型血适合海藻类、红肉、小麦制品、芝士;O型血适合酸奶、豆腐、鱼类...
这本书名字叫《只需读这一本书,就能让你轻松瘦》,但凡这类书一般都会附带一张CD或者DVD,是说你不用管吃什么,也不需要运动,通过听这些CD来催眠自己就可以变瘦了,当真是最偷懒省力的减肥方法啊!
《呼吸减肥法》,不控制饮食也不用加强运动哦,而是每天根据作者提供的方法练习呼吸三次,仅仅是呼吸几下就能让你瘦瘦瘦呢!
一定有人又在怀疑了,这么扯淡的书真有人买吗?科科,这你就小看岛国人民作妖的购买力了,就刚才说的这本《呼吸减肥法》,人家可是卖了200万本,作者美木良介还在赤坂开了自己的减肥工作室。
还有作家透露,自己写的减肥书半年就挣了1亿2千万!轻轻松松达到成为世界首富的第一个小目标哟~(虽然是日元...)



如此看来,日本减肥市场遍地埋黄金,只要你有吸引人的创意减肥法,有效果并且看起来非常科学,那就不用担心自己的书卖不出去。

不过,事实真的如他们说的那样吗?真的这么轻松就能瘦下来了吗?这些减肥书看起来是多么的科学合理啊,我们到底要不要尝试啊?
小餐明确的告诉你:NO!
这不,日本著名减肥名人桐山秀树就突然猝死家中,他因提出“不吃主食,1周速瘦6公斤”而走红日本,拥有无数粉丝,出版多本畅销书,被日本人誉为“限糖减肥法”创始人。他声称三餐限制摄入含有丰富糖质的碳水化合物,就可达到减肥效果。

然鹅,强调不吃碳水化合物的桐山秀树被发现猝死于饭店中,虽然家属强调是心梗致死,但不少医生都认为这样的限糖减肥法,的确会加重心血管负担,严重的话引发死亡也不是没有可能...
这回可真应了这句:
No zuo no die
扒完日本人的一大摞幺蛾子,咱们再回到最开始的那个“8小时减肥法”。你以为只有日本人懂科学爱学习吗?占据全世界肥胖人口最多的美帝各国,也没闲着呢!

其实早先在欧美盛行的一个叫做“16-8 hour intermittent fasting”的减肥法,所谓“8小时随便吃减肥法”就是它的变种,同时属于“间歇性禁食”intermittent fasting(IF)的一个分支。

早在2012年,BBC就对IF进行过相关报道。后来,BBC还出了一个很火的纪录片叫做《进食、断食与长寿》,讲断食法跟健康的关系。(纪录片在B站、爱X艺等都有资源,有兴趣的宝宝可以随后去搜着看)
来,咱们一个一个说。


首先,16-8 hour intermittent fasting,就是“16-8 IF”或者“8小时饮食法”,它是由休·杰克曼提出的一种间歇性禁食法。

跟前面日本节目里说的一样,要求人们在8小时内吃东西,然后8小时外的16个小时禁食。

不过,跟日本人为所欲为的吃法不同,16-8IF不仅限制进食的时间,还限制了食物的种类,而且不能吃撑。

其中的关键是控制糖的摄入,不吃精致碳水化合物(就是对米面等进行了深加工处理的食物)。另外,要选择食用低GI和高营养的蔬菜和水果,同时保证充足的蛋白质。

这样看来,就和日本人的奇葩理论有根本的区别了!最起码小餐感觉选择更加健康的食物是更有道理的。
BBC的报道继续介绍说,除了8-16,还有18-6、19-5、20-4这种更加极端的禁食减肥法。虽然4个小时内吃3餐,确实能够获得足够的能量并保持肌肉生长。

霸特,这种长时间不进食这种做法非常的反人类啊,很难让人长期坚持啊!

其实这种理念已经不是什么新理念了,“下午6点之后不吃碳水”这种控制体重的方法已经在减肥界存在多年,它强调避免所有的碳水化合物,即使是健康的低GI的水果和蔬菜。

然鹅,这些全都是学术性范围的理论,如果不能够提供一个可持续的减肥法,那这种研究其实是没什么意义的吧。认真脸.jpg

无论那些减肥法看起来多么科学合理和有效,都不要轻易尝试!

真正科学的减脂方法,是需要坚持记录自己的身体重要数据(体重、体脂、围度等),以及所有进食的饭菜,并且每周检查自己的进展,看是否达到你的减肥和健身目标。
小餐忠告大家(划重点!):
不管你选择了什么样的饮食计划,
都不要盲目的进行,
而是设定一个合理的目标,
并且制定一个具体的计划来衡量进步,
然后随着自己的进步而适应变化。
这才是长期保持健康体重和体脂的关键!


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